10 способов сделать свое утро добрым

pristor.ru
Фото: pristor.ru

Для большинства людей сигнал будильника утром хуже, чем звук ногтей по стеклу или школьной доске.
Но этот факт вовсе не означает, что нельзя сделать свое утро добрым и превратить утреннюю рутину в маленький приятный ритуал.

shkolazhizni.ru
shkolazhizni.ru

Несколько подсказок помогут сделать ранние утренние часы легче и настроить себя на продуктивный лад на целый день

1. После звонка будильника вредно резко вскакивать с кровати, мышцы во время сна полностью расслабляются и резкие движения вводят их в состояние шока, поэтому лучше пару минут полежать, понежиться в кровати, потянуться и только после этого подниматься.

Глаза при этом должны быть открытыми! Иначе есть большой риск заснуть.

2. Злаковые каши это, безусловно, полезный завтрак, но не лучший выбор для ранних часов.

Еда – топливо для организма и белок служит лучшим выбором для завтрака. Яйцо на завтрак – отличный вариант. Омлет, глазунья, яйцо в мешочек, всмятку, в крутую, большой выбор на любой вкус.

Чтобы переварить такой завтрак, организм будет работать усерднее, это даст необходимую энергию, которой так не хватает утром, и, следовательно, будет меньше желания спать.

3. Сделать утро менее напряженным и нервным, а также сэкономить время, помогут несколько минут, потраченных накануне вечером на подготовку необходимых вещей на утро.

Например, выбрать и погладить одежду, в которой пойдешь на работу, написать список необходимых дел, положить в сумку любимую книжку, для чтения по дороге на работу. Не забыть взять крем для рук или лак для волос, о таких необходимых предметах женщины чаще вспоминают, уже придя на работу.

Утром будет приятно осознать и оценить вечернюю заботу о себе.

4. Естественный или искусственный свет посылает в мозг сигнал, что пора просыпаться, организм прекращает выработку мелатонина, гормона сна. Поэтому, чем больше света, тем быстрее проснется организм.

Не нужно создавать полумрак в комнате утром. Лучше включить свет, если естественного освещения не достаточно.

5. Всем известно, движение это жизнь.

Движение делает людей более сильными, выносливыми, здоровыми, тем самым увеличивает продолжительность жизни. Поэтому нужно двигаться! Особенно утром.

Не хочется делать утреннюю зарядку? Не надо! Пара прыжков или приседаний, или танцевальных па, или пробежка до туалета это тоже движение.

Уже такие простые движения помогут крови активнее циркулировать в организме, разогреют мышцы и прогонят сонное состояние.

6. Итак, будильник прозвенел.

А постель такая удобная и теплая и так хочется подремать еще 5 минут и будильник переводится на попозже еще и еще, пока времени остается только на то, чтобы быстро одеться и выбежать из квартиры. Это не наш путь!

Лишние 5-10 минут дремоты выспаться не помогут, а вот 5-10 минут бодрствования утром могут значительно улучшить качество нашего утра.

7. Резкий громкий звук будильника не поможет проснуться в хорошем настроении.

Получится эффект «ледяной воды на голову». Ранний подъем утром это и так стресс для организма, не нужно его усугублять, а необходимо помочь организму проснуться как можно приятней и естественней.

Лучше поставить на звук будильника приятную и красивую музыку, звуки природы. Это пробудит ото сна более нежно и естественно.

image1.thematicnews.com
image1.thematicnews.com

8. Начать утро со стакана простой воды комнатной температуры натощак — грамотно. Вода запустит работу внутренних органов и поможет восстановить водный баланс в организме после сна.

9. Позитивный настрой очень важен. Если утром трудно мыслить позитивно, то нужно мысленно составить список из трёх вещей, за которые можно быть благодарными, просыпаясь, каждое утро. Это поможет увидеть положительное, даже хмурым утром.

10. Сделать утро легче может помочь мобильный телефон.

Есть много приложений, которые отслеживают циклы сна и могут разбудить во время нужного цикла, когда сон наименее глубокий, следовательно, легче проснуться. А уж рецепт для простого и вкусного завтрака найти вообще не проблема. Даже утром технологии работают на нас!


Источник: Rekvizit.info Категория: Архив статей Метки:


Loading...