Разгрузочные дни как способ похудеть

tabletkenet.ru
Фото: tabletkenet.ru

Не многие знают, что разгрузочные дни это не только очистка организма, но и один из способов похудеть.

Если в разгрузочный день потреблять низкокалорийную пищу максимум 2 раза, то можно постепенно избавляться от лишних килограммов.

На такой способ, конечно, может уйти много времени, но он отлично приведёт в порядок здоровье и решит проблему лишнего веса.

Изначально будет сложно организму приспособиться к разгрузочным дням, ведь он уже привык к определённому объёму калорий.

onlyx.ru
onlyx.ru

Для удачного старта разгрузки важен не только выбор продуктов, но и некоторые важные правила:

1. Разгрузочный день нужно проводить раз в неделю (здесь не стоит увлекаться). Максимум можно провести два раза, но только в том случае, если вес слишком большой и организм до этого не очищался.

2. Сложно сказать об объёме потребляемой пищи, ведь это зависит от веса каждого человека и расхода его энергии в сутки. В общих чертах потребление фруктов и овощей должно быть не больше 2 кг, а белка 700гр.

3. Стоит отказаться от выполнений физических нагрузок, чтобы дать организму отдохнуть. Многие не понимают этого правила и начинают идти активно заниматься в тренажёрный зал в надежде ускорить процесс сжигания жира. В дни разгрузок организм и так работает на износ, ему не нужны лишние нагрузки.

4. Для разгрузочных дней лучше постараться выбрать слишком плотный график. Когда голова забита делами, думать о еде приходится меньше, но это не означает что нужно

img.dni.ru
img.dni.ru

исключать приёмы пищи. В таком случае порцию еды желательно поделить на пять частей и постепенно подпитывать организм.

5. Ошибочно думать что мочегонные и слабительные вещества, пойдут на пользу в дни разгрузок. Организм должен очищаться самостоятельно и не нужно ему препятствовать.

6. На протяжении дня нужно стараться пить как можно больше воды. Вода избавить от чувства голода и поможет вывести вредные вещества.

По окончанию разгрузочного дня появиться сильное желание поглощать еду тоннами. Конечно, ведь организм будет в шоке от нынешнего состояния и постарается восстановить потраченную энергию. И здесь нужно постепенно маленькими порциями принимать пищу, при этом стараться держать себя под контролем.

Разгрузочные дни необходимо организовывать грамотно, чтобы они не вызывали раздражительность. А с огромным разнообразием продуктов это не сложно сделать. Каждый для себя может что-то подобрать по вкусу.


Источник: Rekvizit.info Категория: Архив статей Метки:


Loading...