Горные лыжи для детей

Горнолыжный спорт – это занятие для смелых, веселых, активных людей. Этим видом спорта можно начинать заниматься уже с детства.

Многие тренеры отмечают, что дети обучаются значительно быстрее и легче, чем взрослые. Горные лыжи дарят ребенку скорость, ветер и скрипящий снег. А еще море новых эмоций и позитива.

В этой статье ответим на самые популярные вопросы: с какого возраста можно начать катание на горных лыжах? Как выбрать секцию и какие противопоказания имеет горнолыжный спорт?

Немного истории

Первые лыжи изобрели древние охотники. Они надевали на ноги приспособления, сплетенные из лозы и обмотанные звериными шкурами. Это позволяло им скользить по снегу в погоне за добычей.

Древние норвежцы практиковали спуск на лыжах с гор, а для маневренности использовали палки. Техника спуска совершенствовалась, и в 1767 году в Норвегии были проведены первые состязания среди лыжников.

В 1905 году в Альпах прошли первые соревнования среди горнолыжников. А с 1931 года горнолыжный спорт был включен в программу зимней Олимпиады.

С какого возраста можно заниматься

Поставить малыша на лыжи можно уже в три года. К серьезным занятиям ребенку лучше приступать с пяти-шести лет.

В первую очередь следует учитывать его физическую форму. Кроме того, ребенок должен уметь слушать и безоговорочно выполнять указания тренера.

Как проходят тренировки

Занятия в горнолыжной школе для детей проходят по определенной возрастной программе. Основа тренировочного процесса — это безопасность.

Тренировки длятся от полутора до двух часов. В начале выполняется легкая разминка на разогрев суставов. Ее сменяет продолжительный бег трусцой. Далее следует работа на тренажерах, силовые упражнения с гирями и гантелями.

Для укрепления вестибулярного аппарата некоторые движения выполняются с закрытыми глазами. Спортсмены также оттачивают гибкость и ловкость.

Чаще всего, малыши обучаются в небольших группах. Основную часть времени занимает общефизическая подготовка и отработка основных движений. Тренинги проходят в игровой форме. Дети любят скользить, валяться в снегу, играть в снежки. Тренеры обязательно предоставляют им такую возможность.

В старших возрастных группах тренировочный процесс направлен на развитие выносливости и физической силы.

Основное внимание тренера направлено на правильную работу корпуса юного спортсмена:

• толчковые движения ногами;
• перенос центра тяжести с ноги на ногу;
• прыжки;
• вращения бедрами и коленями;
• координация рук.

В летнее время года спортсмен оттачивает технику движения, катаясь на роликовых коньках. Зимой — лыжные пробежки и спуски. Дополнительно спортсменам рекомендовано посещение бассейна и велопрогулки.

Этапы подготовки

Важно, чтобы катанию на лыжах обучал именно инструктор – очень важно скоординировать и отработать движения рук и ног спортсмена.

Обучение ребенка катанию на горных лыжах проходит в несколько этапов:

1. Правильная стойка. Главный навык — держать стопы параллельно и следить за тем, чтобы лыжи не разъезжались вовремя движения.
2. Умение падать. Ребенок должен отработать технику падения четко в сторону.
3. Скольжение по ровным участкам. Отработка техники скользящего шага.
4. Спуск с небольшой пологой горки.

Следующей ступенью овладения техникой катания является выполнение поворотов. Освоив эти приемы, дети приступают к обучению спускам с горки и подъемам.

После того, как базовые элементы доведены до автоматизма, инструктор допускает ребенка на крутые склоны.

Как выбрать секцию

При выборе секции следует уделять внимание:

• квалификации тренера;
• уровню подготовки спортсменов;
• результатам соревнований предыдущих сезонов;
• ценовой политике в клубе.

Трудности, которые могут возникнуть

Сложности этого вида спорта связаны в первую очередь со страхом у ребенка перед падением и травмой.

Кроме того, на горном склоне возможно переохлаждение или перегрев из-за неправильно подобранной одежды. Однако, соблюдая правила техники безопасности, четко выполняя требования инструктора и грамотно подбирая экипировку, этих проблем можно избежать.

Что понадобится ребенку для занятий

Катание на горных лыжах требует серьезных денежных вложений. Правильно подобранные горные лыжи, одежда и остальное снаряжение — залог успеха на тренировке.

Детское горнолыжное снаряжение включает:

• лыжи;
• ботинки;
• шлем;
• очки или маска;
• защита;
• термобелье;
• теплые куртка и брюки либо лыжный комбинезон;
• перчатки;
• шапка.

Длина горных лыж для ребенка зависит от его роста. Малышам приобретают лыжи длиной 70-120 см. Выбирая лыжи подросткам, пользуются формулой: рост в сантиметрах + 10.

Соревнования

К соревнованиям допускаются дети старше 8 лет, имеющие достаточный уровень физической подготовки и разрешающую справку от врача команды.

Горнолыжный спорт для детей включает следующие виды соревнований:

• слалом;
• слалом-гигант;
• фристайл.

В зачет идут личный и общий командный результат.

Польза и недостатки

Увлечение горнолыжным спортом подарит ребенку незабываемые впечатления от катания и новых друзей. Занятия на свежем воздухе помогают поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье.

Во время катания работают все группы мышц, укрепляется вестибулярный аппарат, системы дыхания и кровообращения. Работа в команде делает занятия веселыми и увлекательными.

Из минусов следует отметить возможность растяжения связок, ушибы при падениях или переохлаждение.

Противопоказания

Горные лыжи требуют от спортсмена хорошей физической формы. К тренировкам приступают, получив разрешение педиатра и узких специалистов.

Категорически запрещено заниматься горными лыжами детям, имеющим:

• проблемы дыхания;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• сколиоз;
• слабые суставы;
• излишний вес;
• высокую степень близорукости.

После перенесенных вирусных заболеваний или хирургического вмешательства до начала тренировок должен пройти реабилитационный период, установленный доктором.