Хаммам или турецкая баня — место с особой атмосферой, мягким климатом, где можно расслабиться душой и телом. Это небольшой уголок восточной культуры для повышения настроения и улучшения самочувствия. Несмотря на множество полезных свойств, для посещения хамама существуют некоторые ограничения.
Хаммам — что это
Хаммам — разновидность общественных бань в странах Востока, которые произошли от римских терм. Название в переводе с арабского означает «горячий пар».
Традиционная турецкая баня выглядит как раскрытая ладонь — 5 помещений в виде лучей отходят от главной комнаты:
- Джамекян — предбанник, раздевалка.
- Пештемаль — помещение для принятия душа.
- Чебек — комната с горячими мраморными лежаками.
- Харарет — парная с каменными курнами с водой. В классическом варианте обустраивают 3 бассейна с разной температурой воды — 45 градусов, 35 градусов, прохладная вода. В интерьере присутствуют небольшие водопады, фонтаны.
- Кейф — комната для отдыха, чаепития.
Парилка обогревается за счет системы труб, которые расположены в полу, стенах и лежаках. Тепло поддерживают за счет горячей воды или электрических матов.
Для создания пара горячие камни поливают водой с добавлением трав, эфирных масел с лечебными свойствами. Или используют чаны с кипящей водой.
Создается плотный обволакивающий туман, который равномерно распределяется по парной.
Польза турецкой бани
Хаммам оказывает комплексное благотворное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Традиционный пенный массаж с грубыми мочалками разгоняет кровь и лимфу.
Полезные свойства хаммама:
- глубокое очищение дермы — кожа становится гладкой, подтянутой, улучшается цвет лица, исчезают черные точки, восстанавливается работа сальных желез;
- организм очищается от токсинов;
- улучшается работа иммунной системы;
- активизируется обмен веществ, за счет чего ускоряется похудение — при совмещении парной с сеансом массажа и травяными чаями за сеанс можно избавиться от 2-3 кг;
- нормализуются показатели артериального давления;
- уменьшается болевой синдром при остеохондрозе, ревматизме, артрите, дискомфорт в мышцах;
- лучше отходит слизь при кашле, насморке, хаммам помогает быстрее избавиться от бронхита, гайморита, если болезнь перешла на стадию выздоровления;
- улучшается сон, мозговое кровообращение.
Посещение хаммама — один из лучших методов борьбы со стрессом, физическим и эмоциональным переутомлением. Поход в турецкую баню после активной тренировки поможет нейтрализовать молочную кислоту в мышцах, нормализовать кровообращение.
Для поддержания здоровья, красоты кожи достаточно посещать хамам раз в неделю.
Отличие хаммама от русской бани и финской сауны
В хаммаме особый интерьер — большая парилка отделана мозаикой или камнем. Использование этих отделочных материалов помогает лучше сохранять тепло, создавать максимально комфортную температуру для посетителей.
Хамам — это всегда высокое помещение с огромным потолком в виде полусферы. Высота конструкции — 3-5 м. Влажный пар понимается вверх, оседает на куполе в виде конденсата, тонкими струйками стекает в дренажную систему.
В отличие от русской бани и финской сауны, в турецкой бане температура не выше 60 градусов. Влажность — практически 100%. Такая комбинация создает в хаммаме особый микроклимат, безопасный практически для всех людей, особенно для тех, кто не переносит жару.
В хаммаме часто проводят различные процедуры для ухода за лицом и телом — массаж, СПА.
Кому нельзя посещать хаммам
В хаммаме более щадящие условия, чем в бане или сауне, поэтому противопоказаний для посещения немного:
- туберкулез, бронхиальная астма;
- нарушения в работе печени, щитовидной железы;
- онкологические патологии;
- варикоз;
- психические расстройства;
- грибковые инфекции;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- обострение хронических болезней;
- воспалительные процессы на коже;
- ОРВИ — при простуде посещать хаммам можно, если нет высокой температуры.
От посещения турецкой бани следует воздержаться во время беременности, особенно на ранних сроках.
Правила посещения турецкой бани
Находиться в хаммаме можно не более 1,5 часов. Перед посещением следует воздержаться от переедания и употребления алкоголя, нужно принять душ. После парной лучше пить травяной чай или другие теплые напитки.
Основные этапы:
- Подготовка — прогревание тела на камне, лежаке примерно полчаса до появления первых капель пота.
- Пилинг с жесткими мочалками для очищения кожи от отмерших клеток, загрязнений, раскрытия пор.
- Омовение, намыливание натуральным мылом с эфирными маслами.
- Массаж тела шерстяной рукавицей 10-30 минут.
- Прохладный душ или погружение в бассейн.
- Нанесение на тело питательного крема.
- Чаепитие.
Начинать париться с 30 градусов, постепенно увеличивать температуру по мере адаптации организма. Во время процедуры не нужно активно двигаться, чтобы избежать скачков артериального давления.
При наличии хронических болезней, людям преклонного возраста перед посещением турецкой бани необходимо проконсультироваться с врачом.
