Зима, мороз, Новый год и рождественские каникулы. В спешке нужно быть внимательным, именно в это время так легко поскользнуться, причем буквально на ровном месте. Необходимо постараться избежать зимних травм и обезопасить себя от этой неприятности. А также всегда полезно знать, как помочь себе, если все-таки попали в такую ситуацию.
Как избежать зимних травм – техника безопасности
Упасть без последствий – это целая наука. А на практике все происходит в считанные секунды. Вовремя сгруппироваться, способны разве, что спортсмены и люди, специально обучавшиеся «правильному падению». Человеку неподготовленному достаточно научиться аккуратно ходить.
- При ходьбе по обледенелому асфальту помогайте себе, балансируя руками.
- Не держите руки в карманах. Чуть сгибайте колени, идите мелкими шагами.
- А если все-таки поскользнулись, постарайтесь упасть набок.
Одеваемся модно или практично
Если хотите избежать травм, носите только удобную обувь. Длинный узкий мысок и высокий тонкий каблук – это именно то, что нужно для падения! Забудьте на время о сапогах на высоких каблуках. Обувь должна быть устойчивой – либо на плоской подошве, либо на широком каблуке – высотой не более 3 см. Подошва зимней обуви должна быть рифлёной и не должна скользить.
Спровоцировать падение может сумка на длинной ручке, если она сильно нагружена. Смещая центр тяжести, она не позволяет среагировать вовремя. Если поскользнетесь, потянет вниз.
Одежду в особо сильную гололедицу старайтесь выбирать легкую и удобную. В тяжелой шубе или дубленке куда труднее удержаться на ногах, чем в легком пуховике.
В зимний период самые распространенные травмы – переломы и ушибы. Не стоит думать, что трещина в кости не так опасна. Имейте в виду, что последствия трещины могут быть не менее серьезны, чем при переломе.
Для того чтобы правильно диагностировать перелом или трещину, необходимо сделать рентген.
Поскользнулся, упал, очнулся – гипс!
Не пытайтесь лечить переломы самостоятельно. Травмированную конечность сразу же зафиксируйте. На пострадавшую руку необходимо наложить шины.
В качестве шины можно использовать подручное средство: кусок доски, зонтик или любую палку. Пострадавшую руку можно привязать к телу. И обязательно покажитесь травматологу!
Если при падении пострадала нога, то двигаться нужно с большой осторожностью, чтобы избежать смещения. К травмированному месту приложите снег, а прохожих попросите вызвать «скорую». Ни в коем случае не грейте!
Тепло способствует увеличению отека и гематомы (синяка). Спустя несколько дней с момента травмы можно использовать сухое тепло.
Наложили гипс? Держите поврежденную конечность повыше. Если боль не утихает, повязка давит, пальцы немеют, то срочно обратиться в больницу.
Лечение от синяков и шишек
Если ушиблись, немедленно сделайте холодный компресс с лавандовым эфирным маслом. Это наиболее эффективное средство против увеличения синяка.
Когда синяк начинает менять цвет и рассасываться, осторожно втирайте в кожу розмариновое эфирное масло, смешанное с растительным. Это улучшит местное кровообращение и слегка ускорит процесс заживления.
При растяжении смешайте несколько капель масла лаванды или масла ромашки с одной столовой ложкой ледяной воды и сделайте компресс.
Готовься «сезону гололеда»
Растирка из чеснока. Смешайте пол литра 6%-ого уксуса и две мелко нерезаные головки чеснока, настаивайте сутки. Растирай этой смесью ушиб.
Использовать растирку можно, только если нет аллергии на чеснок.
Твердо стоять на ногах
Устойчивость во многом зависит от координации, а отвечает за нее вестибулярный аппарат. Чтобы он работал нормально, поможет специальная гимнастика.
На пол положите прямую веревку и ходите по ней несколько раз в день.
Другое упражнение: сидя постарайтесь попасть мячиком в корзинку, поставленную на расстоянии полтора метра.
