Продуманный выбор времени для поездки
Первым делом изучите климатические условия региона, куда собираетесь поехать. Например, в некоторых местах лето может быть очень жарким, а в зимние месяцы — дождливым.
Определите, на какой сезон вы хотите попасть. Например, в тропиках обычно есть сухой и дождливый сезоны, которые существенно влияют на условия для отдыха.
Определите месяц, когда в этой стране наиболее комфортные температуры и меньшая вероятность осадков. Избегайте пиковых сезонов. В ряде стран лето изнуряюще жаркое. Путешествуйте в начале или в конце сезона, когда температура и влажность более умеренная.
Этап подготовки
Если вы планируете поездку в пиковый сезон, рассмотрите возможность забронировать билеты и жилье заранее, чтобы избежать высоких цен. Воспользуйтесь услугой раннего бронирования.
Перед поездкой в конкретный регион проверьте советы по безопасности в нем. Информация должна исходить от государственных структур или туристических организаций.
Не игнорируете и эпидемиологическую ситуацию. Ознакомьтесь с последними новостями о здоровье и безопасности, особенно если планируете поездку в регионы, подверженные заболеваниям.
Перед поездкой рекомендуется провести медицинское обследование, особенно если у вас есть хронические заболевания. Данная проверка и консультация с врачом поможет вам получить советы, как снизить риск возможных обострений.
Убедитесь, что ваши прививки актуальны и соответствуют требованиям страны назначения (особенно если вы летите в экзотическое путешествие).
Как минимум за месяц – полтора постарайтесь начать постепенно адаптироваться к новому времени в нужной часовой зоне. Это поможет нивелировать джетлаг, если разница в часовых поясах значительная.
Ложитесь спать и просыпайтесь немного раньше или позже (в зависимости от направления). Постепенно вы почувствуете, что режим сдвинулся в нужную сторону.
Адаптация к климату
Очень важна постепенная акклиматизация. По прибытии дайте себе время адаптироваться к новой среде. Не пытайтесь сразу же активничать или долгое время находиться на солнце.
Будьте внимательны к своему самочувствию и слушайте свое тело. Очень часто путешественники игнорируют первые признаки перегрева или истощения, а потом может быть уже поздно, и отдых будет испорчен.
Если вы чувствуете головокружение, тошноту или усталость, отдохните в тени или в прохладном помещении и воспользуйтесь содержимым своей аптечки.
Как не заболеть на отдыхе
Первое правило: потребление достаточного количества воды (особенно в жарких странах и в жаркие дни). Обратите внимание, что в зависимости от погодных условий, увеличивается и ваша потребность в жидкости.
Чтобы избежать перегрева, носите легкую, свободную и светлую одежду. Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки.
Для того, чтобы не допустить солнечных ожогов, используйте средства с высоким фактором защиты (SPF 30 и выше). Наносите их регулярно, даже после купания в бассейне отеля.
Правильное питание и укрепление иммунитета – залог удачного отдыха. Постарайтесь придерживаться привычного режима и избегать уличной еды, если вы не уверены в ее качестве. Стройте основной рацион на свежих, знакомых вам и вашему организму продуктах.
Не забывайте о приеме витаминов. Это поможет поддержать иммунитет, особенно если питание в поездке не совсем сбалансированно.
В первый и второй день по приезду избегайте излишней физической нагрузки. А затем не забывайте о необходимости качественного сна и отдыха. Экскурсии и разные другие мероприятия, конечно, приносят удовольствие, однако не перегружайте себя.
Страхование
Обязательно перед отъездом оформите медицинскую страховку, которая покроет весь период вашего пребывания за границей. Она даст вам уверенность и защитит от финансовых рисков в случае необходимости медицинской помощи.
Следуя общим рекомендациям, даже тот, кто первый раз проводит в новогодний отпуск за границей, сможет минимизировать риски. Заранее позаботьтесь о своем самочувствии, и ваш отдых станет незабываемым и приятным.
