Каждый год в Крещение, 19 января, многие люди стремятся нырнуть в прорубь в надежде очистить тело от болезней, а душу от грехов. В этом году в России для желающих искупаться будет открыто более 3 тыс. официальных купелей. Пусть крещенское купание в ледяной воде — процедура необязательная (с точки зрения церкви), но как к ней правильно подготовиться – читайте далее.
Польза купания в проруби на Крещение
Чаще всего люди прибегают к купанию в ледяной воде в оздоровительных целях. По результатам различных исследований, закаливание стимулирует работу иммунной системы. После сильного стресса организм становится менее восприимчивым к низким температурам, вирусам. Доказано, что моржи в меньшей степени подвержены респираторным инфекциям.
Чем полезны крещенские купания:
- Укрепляются стенки сосудов. При резком погружении в холодную воду активизируется кровообращение, вены, артерии и капилляры начинают усиленно работать.
- Выработка эндорфинов. На фоне сильного стресса после купания в купели многие отмечают резкое улучшение настроения. Это связано с тем, что надпочечники активно вырабатывают гормоны счастья.
- Возможность сжечь немного лишних калорий. При погружении в прорубь организм бросает все силы на сохранение в тепле жизненно важных органов. На это требуется много энергии, нехватка которой компенсируется за счет жировых отложений.
Врачи настоятельно рекомендуют здраво оценить свои возможности перед омовением в купели, поскольку зимние купания относятся к шоковой терапии. Купание в ледяной воде не смоет грехи, помочь в этом может только покаяние.
Противопоказания
Водные процедуры в проруби полезны только здоровым людям. При наличии хронических болезней от купания в полынье лучше воздержаться. Если же очень хочется приобщиться к крещенским традициям, предварительно обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные ограничения:
- артериальная гипертензия, аритмия, другие заболевания сердца, сосудов;
- болезни мочеполовой системы;
- невротические расстройства, психические отклонения, бессонница, депрессия;
- астма, бронхит, фронтит, гайморит;
- экзема, псориаз;
- инфекционные патологии, особенно в стадии обострения;
- воспалительные процессы в органах малого таза;
- выраженное ожирение;
- сахарный диабет.
Погружение в ледяную воду противопоказано беременным, детям, людям преклонного возраста. Перед купанием в купели категорически нельзя употреблять спиртные напитки.
Правила купания
Специалисты рекомендуют начать подготовку к крещенскому омовению минимум за неделю. Самый простой способ — утром и вечером принимать контрастный душ, постепенно увеличивать разницу температур. Чередовать режимы нужно раз в 15 секунд на протяжении двух минут, постепенно увеличивать время до 4-5 минут.
Второй способ — наполнить холодной водой ванну, походить в ней 5 минут, ежедневно добавлять по 30-60 секунд. После процедуры стопы хорошо растереть полотенцем, надеть теплые носки.
Чтобы не навредить здоровью, необходимо соблюдать правила моржевания.
Окунаться следует только в специально оборудованных купелях, возле которых дежурят спасатели и медики, глубина и состояние проруби должны соответствовать требованиям МЧС.
- За час до купания плотно поесть, так у организма будет необходимый запас энергии.
- Перед омовением следует измерить артериальное давление. При высоких показателях увеличивается риск спазма сосудов, микроинсульта. При пониженном давлении могут возникнуть судороги, головокружение, есть опасность потерять сознание в воде.
- Перед погружением нужно несколько раз присесть, сделать махи руками, наклоны. Небольшая разминка разогреет тело, ускорит кровообращение.
- Не стоит сильно долго раздумывать перед погружением, страх может пересилить желание. Сначала нужно трижды глубоко вдохнуть, потом спокойно заходить. Не стоит кричать и сильно плескаться.
- В воду зайти по грудь, окунуться с головой, выйти. Новичкам не рекомендуется окунаться с головой.
- В воде достаточно провести не более 20 секунд, особенно тем, кто ныряет в купель впервые. Оптимальная погода для новичков — мороз не ниже -10 ℃, без ветра.
- Перед погружением нужно задержать дыхание. Это поможет избежать ощущения нехватки воздуха из-за возможного спазма.
- Верующие обычно окунаются трижды — во имя Отца и Сына и Святого Духа.
После выхода из воды нужно аккуратно вытереться насухо полотенцем, но предварительно обсохнуть 1-2 минуты. Не стоит растирать тело интенсивно, согреться это не поможет, но можно травмировать кожу, повредить капилляры.
Потом необходимо тепло одеться, выпить горячего чая с медом и лимоном. От спиртного лучше воздержаться.
Психологи советуют не участвовать в крещенских купаниях за компанию, через силу. Если не хочется, значит не нужно.
Какую одежду выбрать
Купание в Крещение — это не развлечение, но многие выбирают для этого события легкомысленную пляжную одежду. В итоге возле купели толпятся люди, чей внешний вид далек от понятия скромности и благолепия.
В Израиле омовение в реке Иордан разрешено только в белых длинных рубахах. Для России такая одежда не подходит — на сильном морозе она прилипнет к телу, мгновенно заледенеет.
Какую одежду взять с собой для купания в крещенской проруби:
- Опытные купальщики выбирают длинные майки. Мужчинам подойдут короткие шорты, желательно свободного кроя. Женщины могут выбрать слитный спортивный купальник без вырезов и декольте, или раздельный купальный костюм со слипами или шортиками без каких-либо сексуальных деталей.
- Минимальный набор — махровый халат, два больших плотных полотенца, шерстяные носки (лучше две пары).
- Резиновые тапочки — в прорубь лучше не спускаться босиком.
- Одежда для переодевания после купания — сменное белье, теплые штаны, один или два свитера, шапка, шарф, вязаные варежки.
Омовение в крещенской купели может быть полезным при отсутствии проблем со здоровьем. К погружению нужно готовиться заранее не только физически, но и духовно.
Священники рекомендуют верующим утром сходить в церковь на литургию, причаститься, умыться святой водой, дома принять контрастный душ. Пользы от этого будет больше, чем от ныряния в прорубь на сильном морозе.
