Поколение «сэндвич» — термин, описывающий людей, которые одновременно заботятся о своих детях и пожилых родителях. Это особая группа, находящаяся под давлением как со стороны старшего, так и со стороны младшего поколения. Первые упоминания термина восходят к 1981 году, и он опять стал актуален в конце 20 века.
Кого относят к поколению «сэндвич»?
Основная масса представителей этого поколения — это люди среднего возраста, чаще всего в возрасте от 40 до 59 лет (более 70%).
Примерно 20% составляют люди моложе 40 лет.
Около 10% — это пожилые люди старше 60 лет. Они продолжают заботиться о других, несмотря на то что сами нуждаются в поддержке.
Есть еще одна подгруппа, называемая «панини». Данный специальный термин был введен психологами для обозначения пожилых людей, которые ухаживают за взрослыми детьми с инвалидностью или маленькими внуками.
Причины возникновения
Поколение «сэндвич» возникло не на пустом месте. Помимо воспитания, этому способствовали и другие причины.
- Рост продолжительности жизни. В последние десятилетия средняя продолжительность жизни значительно увеличилась. В 1950 году она составляла около 68 лет, а к 2022 году — 73,6 года. Это приводит к тому, что дети часто становятся опекунами своих родителей в пожилом возрасте.
- Увеличение возраста деторождения. Люди откладывают родительство ради образования и карьеры. Например, сейчас процент людей среднего возраста с несовершеннолетними детьми практически удвоился.
Это означает, что молодые родители часто сталкиваются с необходимостью заботиться о своих пожилых родителях одновременно с воспитанием своих детей.
Влияние на здоровье
На практике жизнь в статусе «сэндвича» может быть как стрессовой, так и в какой-то степени удовлетворяющей.
Психологические исследования показывают, что у ряда представителей поколения «сэндвич» присутствует высокий уровень стресса. Они сами оценивают свое психическое состояние хуже, чем у их сверстников без такой нагрузки.
Другие исследования не показывают значительных различий в уровне удовлетворенности жизнью. Но это зависит от степени нагруженности в процессе ухода за близкими.
Как можно улучшить качество жизни
Не пытайтесь унести весь груз забот на своих плечах. Позвольте другим членам семьи, включая детей, участвовать в уходе за пожилыми людьми.
Время для себя помогает снизить уровень стресса. Это может быть чтение книги, спокойная чашка кофе или занятие любимым хобби.
Обратите внимание на то, какие задачи действительно важны для вас, и избавьтесь от излишних забот.
Практикуйте тайм-менеджмент. Составляйте планы, чтобы лучше организовывать свое время и не подавляться нагромождению обязанностей.
Следите за своим здоровьем – обратите внимание на пищу, занимайтесь дыхательными упражнениями и медитацией для расслабления.
Поколение «сэндвич» испытывает значительное напряжение из-за двойной нагрузки по уходу за близкими. Однако при правильном подходе к распределению обязанностей и заботе о себе можно значительно улучшить качество собственной жизни.
