Что это за игра
Сквош — это командная игра, которая проходит в закрытом помещении, чаще всего в специально оборудованных залах. В игре участвуют двое игроков или по четыре в формате «даблс».
Цель игры — отбить мяч так, чтобы соперник не смог его поймать и вернуть вам обратно. Основные элементы, такие как ракетка и мяч, делают игру очень динамичной и высокоскоростной.
Сквош возник в британских тюрьмах в начале 19 века. Считалось, что заключённые начали играть с мячом, когда у них не было доступа к полноценным спортивным сооружениям.
Игра быстро приобрела популярность, и вскоре правила были стандартизированы. Со временем, сквош стал международным видом спорта и у него сейчас множество поклонников по всему миру.
Основные правила
Хотите узнать, что такое сквош и как в него играть? Давайте рассмотрим основные правила.
- Игровое поле. Сквош-зал обычно представляет собой прямоугольное помещение с четырьмя стенами. Передняя стенка является основной для игры.
- Счет. Играют до 11 или 9 очков, в зависимости от соглашения между игроками.
- Принцип. Игрок подаёт мяч, стараясь ударить его так, чтобы он попал в переднюю стену выше обозначенной линии.
- Задача. Максимально усложнить условия для последующего хода противника.
Чтобы вернуть мяч, у игроков есть время до того, как он дважды отскочит от пола. В противном случае, тому, кто нанес крайний удар, засчитывается победный балл.
Необходимое оборудование
Чтобы начать играть в сквош, вам потребуется:
- Ракетка: легкая, обычно сделана из композитных материалов.
- Специальный мяч для сквоша, который выбирается в зависимости от уровня игры.
- Обувь с хорошей амортизацией и нескользящей подошвой.
Специальной формы не требуется. Вполне подойдет обычный спортивный костюм или шорты с футболкой.
Преимущества игры
Сквош не только интересная игра, но и отличный способ поддерживать физическую и психоэмоциональную форму.
Благодаря динамичному характеру игры вы можете значительно улучшить кардио-выносливость.
Постоянные передвижения улучшают координацию, скорость и силу. Во время каждой игры нужно живо анализировать поведение соперника и адаптировать свою стратегию.
Сквош помогает снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.
Во время часа игры можно сжечь от 500 до 1000 калорий, в зависимости от интенсивности и уровня вашей физической подготовки.
Тренировки и навыки
Как и любой другой вид спорта, эта игра требует практики и постоянных тренировок.
Со временем у спортсмена вырабатываются основные навыки:
- правильная техника и сила удара (основа успешной игры);
- быстрое и грамотное перемещение по игровой площадке.
Самое главное – это обратная связь. Умение слышать советы тренера и корректировать свою технику — ключ к спортивным вершинам.
Сквош подходит для людей всех возрастов. Важно лишь учитывать уровень физической подготовки и здоровья.
Это больше, чем просто игра. Это целый мир, насыщенный динамикой, стратегией и физической активностью.
Игроки любого уровня могут найти в этом виде спорта что-то для себя, будь то возможность повысить физическую форму, завести новые знакомства или испытать свои навыки в соревнованиях. Если вы ещё не пробовали сквош, возможно, пришло время познакомиться с этим захватывающим видом спорта.
