Кирилл Левицкий
25 апреля 2023

Когда тело спит, а разум бодрствует: что такое сонный паралич

Когда тело спит, а разум бодрствует: что такое сонный паралич
Сонный паралич  |  
Фото
freepik.com

В состоянии сонного паралича человек испытывает необъяснимый страх и ужасающие галлюцинации. Чтобы избежать неприятных ощущений, нужно понимать причины и симптомы сонного паралича, а также знать, как бороться с этой проблемой.

Что это

Сонный паралич не всегда связан с нарушение здоровья | Фото: freepik.com

Сонный паралич – это нарушение сна, при котором мышцы тела полностью расслаблены и не могут двигаться, но мозг продолжает работать. В этом состоянии человек может видеть сны или галлюцинации наяву.

Паралич наступает во время сна или сразу после пробуждения и длится от нескольких секунд до нескольких минут.

Это не всегда является признаком заболевания: 30 % здоровых людей испытывали паралич хотя бы раз в жизни.

Иногда это состояние сопровождает панические расстройства, посттравматические стрессовые расстройства и другие психические заболевания, становится регулярным и мешает нормальной жизни.

Симптомы

Галлюцинации во вовремя пробуждения могут быть предвестниками сонного паралича | Фото: freepik.com

Симптомы сонного паралича проявляются в виде:

  • невозможности двигаться или говорить после пробуждения;
  • страха и ужаса, связанного с ощущением нападения;
  • галлюцинаций, которые выглядят и звучат реально.

Если вы испытываете эти симптомы, это необязательно означает, что у вас сонный паралич. Они могут быть предвестниками того, что вы станете склонными к этому состоянию.

Что вызывает сонный паралич

Одна из причин по которой возникает сонный паралич - нарушение режима сна и бодрствования | Фото: freepik.com

Сонный паралич возникает по нескольким причинам:

  1. Нарушения циркадного ритма. Другими словами – нарушения в биологическом часовом механизме. Если человек переходит на ночную смену, путешествует между часовыми поясами, не соблюдает режим сна и бодрствования, это приведет к дезориентации организма.
  2. Недостаток или избыток сна. Недостаточное количество сна ведет к частым пробуждениям и повышенному напряжению.
  3. Генетические факторы. Наследственность ‒ одна из причин, почему некоторые люди склонны к развитию сонного паралича.
  4. Стресс. Вызывает повышенную активность нервной системы, что приводит к нарушениям сна.
  5. Сон на спине. Такая поза может привести к остановке дыхания или к ощущению нехватки воздуха.

Причины сонного паралича индивидуальны и могут отличаться у разных людей.

Что делать

Регулярные стрессовые состояния и недосып могут привести к сонному параличу | Фото: freepik.com

Если случаи сонного паралича возникают периодически, будет достаточно:

  • высыпаться. При недостатке сна вероятность появления сонного паралича высока;
  • избегать стресса. Стресс вызывает сонный паралич, поэтому необходимо уменьшить его воздействие на организм;
  • соблюдать режим дня. Регулярный режим помогает уменьшить вероятность проблем со сном;
  • отказаться от употребления алкоголя и наркотиков. Они повышают вероятность возникновения сонного паралича.

При регулярных проявлениях недомогания лучше обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Возможно потребуется прием лекарственных средств для нормализации сна.

Сонный паралич – способ организма сигнализировать о возможных проблемах со сном или нервной системой в целом. Если вы испытываете его симптомы, обратитесь к специалисту, чтобы понять причины и получить необходимую помощь.

Хороший сон – это необходимость для нормальной жизни, возможность работать и функционировать наилучшим образом.

Оставьте свой отзыв первым

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Похожие записи

cross