Стрельба из лука для детей: сила, точность и увлечение

Стрельба из лука для детей — это увлекательный и полезный вид спорта, идеальный выбор для спокойных, уравновешенных. Дисциплина развивает ребенка физически и формирует ряд полезных навыков. Давайте рассмотрим все стороны, тонкости и возможности данного вида спорта.

Немного о самом спорте

Лук — одно из древнейших известных орудий, использующихся для охоты, защиты и военных действий. Изобретенные задолго до нашей эры версии данного оружия не были столь эффективными, как современные модели.

Первые упоминания о соревнованиях по стрельбе относятся к играм Древней Греции. Здесь лук был важным военным оружием, но также использовался для состязаний и первенств между воинами. Однако наиболее заметным толчком в его развитии стала регулярная практика состязаний по дальности стрельбы в Японии.

Дисциплина продолжала совершенствоваться вплоть до XIX века. В 1844 году в Англии была основана Национальная ассоциация стрельбы из лука (National Archery Association of the United Kingdom).

В XX веке лучный спорт стал официальным видом с собственными всемирными и национальными соревнованиями. А в 1931 году была создана Международная федерация (FITA).

В России стрельба из лука, в том числе для детей, начала набирать популярность во второй половине XX столетия. На всем пространстве тогда еще СССР открывались спортшколы и секции. До сих пор самыми сильными и престижными школами остаются:

• московские;
• среднеазиатские;
• закавказские;
• забайкальские.

Среди мировых федераций лидируют:

• Корея;
• Китай;
• США;
• Испания.

Добиться олимпийского золота в соревновании с такими же снайперами-профессионалами весьма непросто. Но прикоснуться, проверить себя и ощутить дыхание истории дозволено любому.

Этапы подготовки

Ни один тренер не допустит к стрельбе ученика без определенной физической подготовки. На первых порах юному спортсмену придется подтянуть свои способности. Стартовый этап включает в себя комплекс упражнений, направленный на развитие:

• силы мышц спины, плеч и рук;
• ловкости;
• реакции;
• точности;
• выносливости.

Затем следует этап по формированию и улучшению концентрации внимания, сосредоточенности, стрессоустойчивости. Только по достижении нужного уровня физподготовки ребенка тренер переводит его на следующую ступень.

Тут начинается:

• изучение составляющих лука;
• собирание и разбирание снаряда;
• формирование необходимого минимума вспомогательных приспособлений для стрельбы;
• отработка техники выпускания стрелы сначала при помощи спортивных резинок (стойки, растяг, укладка, положение рук).

Затем следует работа непосредственно с основным инструментом.

Важно, чтобы ребенок мог обращаться с оружием, прикладывая небольшое усилие. Опытный тренер подберет подростковый лук с именно теми рукоятью и плечами, которые соответствуют уровню физического развития будущего стрелка.

Когда спортсмен начнет «чувствовать» инструмент, можно приступать непосредственно к стрельбе. А вот тут есть ряд нюансов:

• стрелы у каждого лучника индивидуальные: размер подбирается исходя из его физических данных;
• дистанции для отработки упражнений также разнятся — для каждого возраста своя.

Для улучшения результатов потребуется далеко не месяц. На достижение «в яблочко» нужна будет не одна сотня, а то и тысяча выстрелов.

С какого возраста можно заниматься

Занятия стрельбой из лука могут начинаться с раннего возраста, однако все зависит от физических возможностей и способностей ребенка.

1. Дети-дошкольники (до 6 лет) знакомятся с основами этого вида спорта. Все уроки проводятся в непринужденной форме, направленной на развитие моторики, координации. В процессе используются специальные игровые детские луки для стрельбы, которые намного легче и безопаснее обычных.
2. Для ребят младшего школьного возраста (6-10 лет) сразу начинаются серьезные тренировки по стрельбе из лука безо всякой игры. В этот период уделяется большое внимание именно правильной постановке техники стрельбы, знаниям и умениям спортсмена.
3. Подростковый возраст (11-18 лет) — самое удачное время для начальной подготовки в стрельбе из лука, плавно переходящей в профессиональную. На этом этапе стрелки практически сразу начинают использовать стандартное снаряжение. А формирование необходимых навыков для выполнения сложных задач проходит быстрее.

Важно помнить, что каждый ребенок развивается индивидуально. Хотя есть общие рекомендации, нужно учитывать не только его возраст, а физическую готовность, интерес и мотивацию.

Как проходят тренировки

Как на любой тренировке, у стрелков есть своя структура занятия. Пусть техническая часть может варьироваться, но основа не изменяется.

Первой всегда идет разминка. Она включает в себя:

• бег;
• упражнения для разогрева мышц, суставов и связок;
• приседания, отжимания, подтягивания;
• подходы со спортивными резинками.

После подготовки тела к нагрузкам следует технический блок. Ребята отрабатывают:

• стойку с удержанием лука;
• растяжку тетивы (без выпуска стрелы);
• укладку и прицеливание.

Затем следует работа с мишенью. Тут важно придерживаться правил нахождения в тире. Их неукоснительное соблюдение убережет от поражения летящей стрелой и многих других неприятностей.

У лучника, как у снайпера, есть важное правило — выпуск выполняется в момент между ударами сердца и вдохом-выдохом. Тогда будет достигнут нужный результат.

Завершающий этап — комплекс упражнений на расслабление мышц, разбор и упаковка своего оборудования.

Важно посещать тренировки регулярно и систематически, уделять внимание как физической подготовке, так и техническим навыкам. Постепенно нарастающая интенсивность уроков и постановка заведомо сложной, но реальной, цели помогут ее достичь.

Соревнования

Параллельно с тренировками юный лучник участвует во внутришкольных, районных, городских и региональных соревнованиях.

Чемпионаты по стрельбе из лука проводятся как в помещении (в холодное время года), так и на открытом воздухе. Дистанции устанавливаются согласно принятому федерацией Положению.

Это может быть стрельба на 18, 30 или 50 м, которая выполняется в помещении. Для природных условий добавляются:

• 60;
• 70;
• и 90 метров.

Стрелки выступают в личном и командном зачетах.

Каждый выход спортсмена на рубеж называется серией, которая длится 2 минуты. За это время лучник должен выпустить в цель стрелы:

• три — на открытом стрельбище;
• шесть — в манеже.

Первенства и чемпионаты являются важной частью становления спортсмена и позволяют проверить свои навыки, увидеть и оценить прогресс.

Всегда первой следует пристрелка, затем начинается квалификационный раунд. Исходя из настрелянных результатов, согласно олимпийским правилам и системе, формируются пары. Далее стрельба проводится «на вылет». В конце олимпийки определяется золотой, серебряный и бронзовый призер.

В чем польза и недостатки

Стрельба из лука — это индивидуальный вид спорта. Соревнования побуждают ребят к достижению новых целей и совершенствованию. Для каждого занятия есть свои плюсы и минусы.

Помимо физического и психологического развития, польза уроков по стрельбе из лука выражается в:

• постепенном улучшении навыков и техники;
• умении анализировать ситуацию и принимать решения;
• развитии аккуратности, собранности и ответственности.

Еще один полезный навык: занимающиеся стрельбой из лука могут грамотно распределять свои силы, рассчитывать время, учитывать мешающие факторы на пути к цели. Эти знания помогают не только на стрельбище, но и вне его.

Недостатки данного спорта:

• довольно болезненные травмы от удара тетивой;
• высокая стоимость профессионального оборудования и ряда расходных материалов;
• ограниченность в выборе мастеров-наставников;
• отсутствие или недостаточное финансирование со стороны государства.

И пусть стрельба из лука не настолько активный вид, как большинство, но по накалу страстей выступления лучников не уступают другим играм.

Трудности, которые могут возникнуть

Путь к совершенствованию в любом спорте тернист и труден. На разных этапах становления лучника наблюдается:

• повышенная нервозность;
• стресс и срывы из-за неудач;
• быстрая потеря интереса ввиду статичности спорта или отсутствия прогресса.

Совместная психологическая помощь поможет ребенку преодолеть кризис и с новыми силами устремиться вперед.

Противопоказания

Противопоказания к стрельбе из олимпийского лука для детей делятся на условные и абсолютные.

• сердца и сосудов;
• органов зрения;
• легких.

Абсолютные запреты:

• аллергические проявления в острой фазе;
• частые приступы астмы;
• деформированные кости, суставы рук;
• особенности физического развития;
• неврологические патологии;
• эпилепсия;
• психические заболевания.

Перед тем как прийти заниматься, необходимо будет пройти диспансеризацию и получить медицинское заключение с допуском.

Как выбрать секцию

Чтобы для ребенка выбрать секцию по стрельбе из лука, нужны, прежде всего, его интерес, желание и стремление.

1. В интернете найти в городе спортшколу (секцию или клуб) по спортивной стрельбе из лука. Ознакомиться с предоставленной информацией на сайте заведения.
2. С разрешения тренера посетить с ребенком ознакомительный урок. Пусть первый раз это будет в качестве зрителя, но представление об отношениях «наставник — спортсмен» будет получено.
3. Пообщаться с другими родителями, ожидающими своих юных снайперов. В беседе можно уточнить всю интересующую информацию.
4. Обратить внимание на профессиональные достижения тренера, количество занимающихся, существующую материальную базу.

Важно учитывать, что не надо приобретать оборудование, пока не будет выбрана секция и направление подготовки. Существует огромная вероятность, что купленное оружие не подойдет ребенку.

Что понадобится для занятий

Чтобы понять, что приобретать, и рассчитать необходимый бюджет, надо определить, каким именно видом стрельбы будет заниматься ребенок.

Сегодня существует четыре основные модификации луков:

• олимпийские;
• блочные;
• традиционные.

Все они делятся на составные, сплошные, прямые и изогнутые. Только два первых вида оружия используются в Олимпийских играх.

Дисциплины по стрельбе варьируются в зависимости от модификации оружия:

• классика: по стационарной стандартной, установленной FITA, мишени;
• полевая и 3D-стрельба;
• ачери-биатлон.

Для каждого вида разработаны и утверждены соответствующие правила, требования, но защитная экипировка обязательно присутствует везде.

Итак, для начала занятий и первого этапа подготовки ребенка по стрельбе из лука потребуются:

• тренировочная форма согласно сезону;
• кроссовки или кеды;
• спортивные резинки разной степени жесткости;
• эспандер.

Затем, в соответствии с рекомендациями тренера (если в секции нет мат. базы), необходимо будет приобрести:

• рукоять;
• «плечи»;
• нить для тетивы;
• стрелы (+ наконечники, хвосты и перья к ним);
• набор стабилизаторов;
• прицел;
• полочка;
• кликер.

Наставник и старшие участники команды научат ребенка правильно собирать, разбирать, ремонтировать и укладывать в кейс оружие. Параллельно понадобятся минимальный ремкомплект, выниматель для стрел и аптечка.

В экипировку для стрельбы из лука входят:

• колчан или кивер;
• напальчник (для олимпийского, традиционного) и релиз (для блочного);
• защитная крага.

Для выступлений (если не предоставляет Клуб) нужны будут белоснежные, без рисунков:

• футболка или лонгслив;
• спортивные брюки (штаны) или длинные шорты;
• удобная юбка (для девочек).

При работе на открытом стрельбище необходим светлый головной убор:

• панама;
• бейсболка;
• бандана.

В прохладное время года тепло сохранит жилет или легкая мягкая куртка.

Возможно, потребуется приобретение блоков изолона, наборов мишеней и держателей к ним. Но эти расходники покупаются в складчину с другими спортсменами из секции.

Стрельба из лука для детей — это увлекательный и практичный вид спорта, который формирует и развивает полезные навыки и качества. С помощью правильной подготовки, тренировок и участия в соревнованиях, дети совершенствуются и становятся психологически устойчивыми к жизненным трудностям.