2 декабря 2022

Волшебное действие мандал: круг спокойствия

Волшебное действие мандал: круг спокойствия

Мандала – это круг с обозначенным центром. В широком смысле, мандала означает закономерность или симметричную структуру, расположенную вокруг центра, который все и объединяет.

Сейчас мандалы стали очень популярны. Психологи рекомендуют рисовать и раскрашивать их в качестве арт-терапии. Работа с мандалами успокаивает, помогает расслабиться и привести в порядок чувства и эмоции. Но почему? Что особенного в этих узорчатых кругах? Давайте разбираться.

Мандалы появились еще в глубоком прошлом. Рисуя круги с симметричными изображениями внутри, наши предки пытались осознать суть вещей и мира, что окружал их. Подобные изображения можно найти повсюду: на ткани, посуде, украшениях. С древности и до наших дней мандала остается универсальным рисунком.

Круг правильной формы с вписанным в него симметричным рисунком символизирует высший порядок и божественную, гармоничную природу бытия. Наибольшее распространение мандалы получили в практиках индуизма и буддизма, где и по сей день можно встретить их в качестве ритуала для медитации и концентрации мыслей монахов.

В народной культуре индейцев Северной Америки мандалы можно встретить как средство лечения. Считалось, что они помогают человеку найти равновесие и наладить взаимодействие между миром внутренним и внешним.

По этим примерам видно, что даже в древности люди заметили терапевтический эффект мандал и применяли их для психологического лечения.

Впервые о психотерапевтическом эффекте мандалы заговорил швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Он обнаружил, что рисование и созерцание мандал напрямую влияет на самочувствие человека. Проведя несколько экспериментов, в том числе и на себе, психиатр пришел к выводу, что замкнутый круг мандалы представляет собой проекцию комплексов человека. При этом сам круг – фигура гармоничная, правильная, и вписывая в нее узор, человек освобождает свою заблокированную энергию и очищается от ментального мусора: вины, страха, депрессии. Иногда рисование мандал помогает даже от физической боли, конечно, не очень сильной.

Современные арт-терапевты утверждают, что замкнутый круг мандалы выполняет поддерживающую функцию в психотерапии. Окружность символизирует безопасную лабораторию, внутри которой могут происходить любые эксперименты и изменения. Регулярное рисование мандал позволяет человеку самосовершенствоваться.

Наши эмоции не возникают из ниоткуда, а являются психологическим ответом на внешние раздражители. В основном, ответом бессознательным, неосознанным, из-за чего человеку часто не удается правильно определить их причину. Упорядоченное круговое движение мандалы как раз призвано сконцентрировать внимание на внутреннем мире, что должно помочь разобраться в себе, сконцентрироваться и привести в порядок эмоции и мысли.

Виды мандала-терапии

1. Медитация с применением мандалы

Внимательно разглядывайте картинку, начиная с краев и приближаясь к центру по часовой стрелке. Дойдя до центра, переведите свой мысленный взор на внутренние ощущения. Не отрывая взгляд от мандалы, продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него все глубже. Время концентрации определяется индивидуально.

2. Если вы пока не готовы к медитации

Вы можете распечатать любую понравившуюся вам мандалу в цвете и повесить ее на стену или поставить на рабочий стол. Смотрите на мандалу несколько минут в день, и вы заметите положительный эффект.

3. Рисование мандалы как один из вариантов арт-терапии

Возьмите цветные карандаши, доверьтесь своему внутреннему голосу и рисуйте те формы и образы, которые просятся к выражению, разрешите им быть, дайте им проявиться, дайте выход вашим внутренним импульсам. Бывает, что поначалу не совсем нравится то, что получается, но в какой-то момент вы минуете кризисную точку, и сам процесс начинает приносить удовольствие – сосредоточьтесь на этом самовыражении. Отставьте свои эстетические и художественные представления в стороне и просто дайте возможность себе выразиться. Посредством мандалы мы проявляем свое текущее внутреннее состояние, стремления и желания. Человек постигает себя через мандалу, осознает и открывает свою глубинную сущность. Мандалы можно также плести, мастерить, лепить, создавать своими руками любым подходящим вам способом.

4. Раскрашивание готовых мандал

Мандалы-раскраски можно найти и в интернете и на прилавках книжных супермаркетов. При раскрашивании происходит процесс на глубинном уровне человека, в котором находится возможность для разрешения внутренних конфликтов и раскрытия новых внутренних ресурсов. Поэтому важно еще несколько дней работать с созданной мандалой, поместив ее на видном месте или специально уделяя несколько минут в день для ее созерцания.

Евгения Скачкова

Фото: freepik.com

Волшебное действие мандал: круг спокойствия

Сейчас мандалы стали очень популярны. Психологи рекомендуют рисовать и раскрашивать их в качестве арт-терапии. Работа с мандалами успокаивает, помогает расслабиться и привести в порядок чувства и эмоции. Но почему? Что особенного в этих узорчатых кругах? Давайте разбираться.

Мандалы появились еще в глубоком прошлом. Рисуя круги с симметричными изображениями внутри, наши предки пытались осознать суть вещей и мира, что окружал их. Подобные изображения можно найти повсюду: на ткани, посуде, украшениях. С древности и до наших дней мандала остается универсальным рисунком.

Круг правильной формы с вписанным в него симметричным рисунком символизирует высший порядок и божественную, гармоничную природу бытия. Наибольшее распространение мандалы получили в практиках индуизма и буддизма, где и по сей день можно встретить их в качестве ритуала для медитации и концентрации мыслей монахов.

В народной культуре индейцев Северной Америки мандалы можно встретить как средство лечения. Считалось, что они помогают человеку найти равновесие и наладить взаимодействие между миром внутренним и внешним.

По этим примерам видно, что даже в древности люди заметили терапевтический эффект мандал и применяли их для психологического лечения.

Впервые о психотерапевтическом эффекте мандалы заговорил швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Он обнаружил, что рисование и созерцание мандал напрямую влияет на самочувствие человека. Проведя несколько экспериментов, в том числе и на себе, психиатр пришел к выводу, что замкнутый круг мандалы представляет собой проекцию комплексов человека. При этом сам круг – фигура гармоничная, правильная, и вписывая в нее узор, человек освобождает свою заблокированную энергию и очищается от ментального мусора: вины, страха, депрессии. Иногда рисование мандал помогает даже от физической боли, конечно, не очень сильной.

Современные арт-терапевты утверждают, что замкнутый круг мандалы выполняет поддерживающую функцию в психотерапии. Окружность символизирует безопасную лабораторию, внутри которой могут происходить любые эксперименты и изменения. Регулярное рисование мандал позволяет человеку самосовершенствоваться.

Наши эмоции не возникают из ниоткуда, а являются психологическим ответом на внешние раздражители. В основном, ответом бессознательным, неосознанным, из-за чего человеку часто не удается правильно определить их причину. Упорядоченное круговое движение мандалы как раз призвано сконцентрировать внимание на внутреннем мире, что должно помочь разобраться в себе, сконцентрироваться и привести в порядок эмоции и мысли.

Виды мандала-терапии

1. Медитация с применением мандалы

Внимательно разглядывайте картинку, начиная с краев и приближаясь к центру по часовой стрелке. Дойдя до центра, переведите свой мысленный взор на внутренние ощущения. Не отрывая взгляд от мандалы, продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него все глубже. Время концентрации определяется индивидуально.

2. Если вы пока не готовы к медитации

Вы можете распечатать любую понравившуюся вам мандалу в цвете и повесить ее на стену или поставить на рабочий стол. Смотрите на мандалу несколько минут в день, и вы заметите положительный эффект.

3. Рисование мандалы как один из вариантов арт-терапии

Возьмите цветные карандаши, доверьтесь своему внутреннему голосу и рисуйте те формы и образы, которые просятся к выражению, разрешите им быть, дайте им проявиться, дайте выход вашим внутренним импульсам. Бывает, что поначалу не совсем нравится то, что получается, но в какой-то момент вы минуете кризисную точку, и сам процесс начинает приносить удовольствие – сосредоточьтесь на этом самовыражении. Отставьте свои эстетические и художественные представления в стороне и просто дайте возможность себе выразиться. Посредством мандалы мы проявляем свое текущее внутреннее состояние, стремления и желания. Человек постигает себя через мандалу, осознает и открывает свою глубинную сущность. Мандалы можно также плести, мастерить, лепить, создавать своими руками любым подходящим вам способом.

4. Раскрашивание готовых мандал

Мандалы-раскраски можно найти и в интернете и на прилавках книжных супермаркетов. При раскрашивании происходит процесс на глубинном уровне человека, в котором находится возможность для разрешения внутренних конфликтов и раскрытия новых внутренних ресурсов. Поэтому важно еще несколько дней работать с созданной мандалой, поместив ее на видном месте или специально уделяя несколько минут в день для ее созерцания.

Фото: freepik.com

Оставьте свой отзыв первым

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Похожие записи

cross