Релаксация и оздоровление: все об индийском масляном массаже

Индийский масляный массаж всего тела называется абхъянга. Он предназначен для релаксации, перезагрузки и оздоровления организма. Методика простая, доступная, а кому она показана – расскажем далее.

Отличия аюрведического от традиционного

Примерный перевод абхъянга – «растирание конечностей». Их выполняют подушечками среднего, указательного пальцев, нередко в четыре руки. Предварительно наносят теплое масло.

При массаже всего тела особое внимание уделяется ступням, шейному отделу, голове – именно там располагаются чакры. На области с повышенной чувствительностью показано минимальное давление.

При процедуре используют следующие движения:

• растирание;
• выжимание;
• поглаживание.

При проработке мышц и воздействии на кожу, учитывают узлы энергетических каналов. В процессе массируют как все тело, так и отдельные части.

Особенности

Масляный массаж абхъянга – расслабляющая лечебная процедура. Массажист-мастер должен разбираться в тонкостях аюрведы, направлениях распределения человеческой энергии.

Во время сеанса работает с телом, душой и разумом пациента, наносит масло на всю поверхность, прорабатывает зоны от макушки до пяток.

В абхъянге важны направления манипуляций:

• от поясничной области к голове, потом обратно;
• от поясницы вниз к пяткам, потом вверх;
• на голове от макушки к краю круговыми движениями;
• от паха к коленям, затем к ступням;
• живота, груди круговыми движениями от сердца.

Мягкие движения способствуют ускорению тока крови, нормализуют работу энергетических каналов нади.

В массаже применяют несколько техник.

1. «Лист кувшинки» – масляную смесь плавными движениями распределяют по коже.
2. «Полумесяц» – полукруговые манипуляции пальцами.
3. «Волна» – плавные поглаживания спины, живота.
4. «Павлин» – широко раскрытой ладонью водят по ягодицам, животу, сочленениям.

Молочные железы и зону паха не массируют. Воздействие на воротниковую зону противопоказано при риске повышения артериального давления.

Показания и противопоказания, правила подготовки

Аюрведические массажные техники помогают избавиться от последствий стресса, восстановить душевное спокойствие, улучшить кровообращение и лимфоток. Применяют в терапии нейромышечных нарушений, при проблемах с осанкой.

В процессе нормализуется артериальное давление, уровень холестерина в крови. Пациенты избавляются от бессонницы, головной боли, дискомфорта в спине, суставах. Сеансы полезны подверженным гиподинамии людям, которые часто испытывают психоэмоциональное напряжение.

Аюрведическая процедура не противопоказана детям, но перед ней требуется врачебная консультация. Для малышей используют гипоаллергенные смеси, а при манипуляции движения плавные, мягкие от периферии к центру.

Противопоказания:

• онкологические патологии;
• аллергия на составляющие массажной смеси;
• дерматологические болезни;
• недавняя сложная операция, травмы, переломы;
• артериальная гипертензия, гипотензия;
• сердечно-сосудистые болезни;
• респираторные, инфекционные заболевания, повышенная температура тела;
• беременность, менструация.

Индийский масляный массаж не проводится после курса панчакармы и при дисбалансе капха-доши.

Абхъянгу проводят утром или вечером в теплом помещении. Последний прием пищи минимум за 3-4 часа до сеанса. После процедуры необходимо полежать 15-20 минут, принять душ.

Во время курса специалисты рекомендуют придерживаться диеты –  употреблять сезонные фрукты, натуральные соки, крупы, пить больше воды. Противопоказаны мясо, фастфуд, напитки с кофеином, алкоголь. Желательно воздержаться от умственного, физического переутомления.

Виды масел, как действуют

Основа индийского аюрведического массажа – натуральное сыродавленное масло.

Масла подбирают строго в соответствии с дошами.

1. Для людей типа «ватта» с сухой раздраженной кожей – кунжутное, оливковое, жожоба.
2. Охладить разгоряченную натуру «пита» поможет кокосовое, миндальное или из огуречных семян.
3. Кукурузное или касторовое подходит для типа «капха». Они улучшают кровообращение, разогревают мышцы, бодрят.

Для усиления терапевтического эффекта в основу индийских масел для массажа добавляют эфирную составляющую.

1. Лаванда, мята избавляет от нервного напряжения, страхов, стресса.
2. Эвкалипт улучшает внимательность, а розмарин, базилик тонизируют.
3. Мимоза стабилизирует эмоциональный фон, физалис повышает устойчивость к стрессам.
4. Цитрусовые поднимают настроение, полезны для иммунитета, ваниль пробуждает сексуальное желание.

При лечении суставных, кожных патологий используют сборы на основе вытяжки из лекарственных трав.

Эффективность процедуры, плюсы и минусы

При аюрведическом массаже оздоровительный эффект распространяется на мышцы, все органы и системы. После курса человек перерождается, очищается от негатива, восстанавливает энергетический баланс.

Польза:

• выводятся токсины, лишняя жидкость;
• проходит мигрень;
• исчезают мышечные зажимы, напряжение;
• уменьшается подкожная жировая клетчатка, замедляются процессы старения;
• кожа становится гладкой, увлажненной, уходят морщины, исчезает целлюлит;
• нормализуется лимфоток, кровоток, восстанавливается сердечный ритм;
• укрепляется иммунитет;
• улучшаются умственные функции, повышается внимательность;
• активизируется синтез гормонов счастья.

После процедуры пациентов иногда беспокоит дискомфорт, связанный с активным выведением токсинов и шлаков. В редких случаях наблюдается сыпь, покраснение кожных покровов, расстройство стула.

Во время индийского масляного массажа воздействуют на определенные точки, которые связаны с сознанием. В результате человек избавляется от злости, обид, агрессии, психологических блоков, навязчивых мыслей.

Конечно, можно провести сеанс абхъянга в домашних условиях, но лучше довериться специалисту. Без знаний тонкостей нужного результата добиться не получится.