Люди с давних времен верят в силу закаливания. Не просто так на Руси строили баньку рядом с водоемом. Погреться, побить друг друга вениками из березы, а затем нырнуть в водоем и бегом обратно. Это было обязательным ритуалом русской бани.
Люди верили и верят, что подобные процедуры полезны для здоровья. Но это также может и навредить организму. Поэтому очень важно знать, как правильно закаляться, чувствовать свое тело и не заниматься дилетантством.
Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах закаливания, а также дадим рекомендации, как сделать этот процесс наиболее безопасным для организма.
Плюсы закаливания
Преимуществ достаточно много. Одним из главных является улучшение работы всего организма. Вы может замечали, что человек, который закаляется, не только прекрасно выглядит, но и чувствует себя бодро и всегда в тонусе.
Чем полезно закаливание?
- Повышение иммунитета и выносливости;
- Укрепление и тонус мышц;
- Избавление от жировых отложений;
- Снятие болей в мышцах и помощь при радикулите;
- Омоложение кожи;
- Выведение токсинов через поры;
- Повышение эластичности кровеносных сосудов;
- Устойчивость к стрессам и физическим нагрузкам.
Достаточно много, не правда ли?
Минусы закаливания
Но есть у этого явления и минусы. И их тоже достаточно много. Разберемся, что может произойти, если неправильно закаливаться и почему закаливание может быть небезопасно именно для вашего организма.
Описанные плюсы выше работают только если человек соблюдает правила купания и обтирания снегом. Если же геройствовать и не соблюдать их, можно получить обратный и достаточно плачевный эффект, а также заработать массу болячек.
Возможные последствия:
1) Эпилепсия;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Кожные болезни;
- Деформация коронарных сосудов мозга;
- Инсульт;
- Инфаркт;
- Воспаление органов мочеполовой системы;
- Почечная недостаточность вплоть до образования кисты;
- Воспалительные процессы дыхательных органов;
- Переохлаждение.
Получается, минусов больше, чем плюсов. Но! Только если проводить процедуру неправильно. Поэтому, чтобы закаливание приносило только пользу организму, нужно грамотно подходить к процессу и обеспечить себе максимально подходящие для этого условия. Соблюдая несколько простых правил безопасности, вы убережете себя от проблем со здоровьем.
Правила полезного, а главное безопасного закаливания:
- Для начала проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подтвердил, что вы здоровы и ваше тело готово к закаливанию, ну или наоборот – врач может порекомендовать отказаться от закаливания.
- Закаливание – это не просто нырнуть в холодную воду. К нему нужно подходить ответственно и готовиться к заранее, а именно, с лета. Нужно обливаться прохладной водой и постепенно понижать ее температуру. Также можно принимать контрастный душ.
- Погружаться в воду не стоит одному, всегда имейте напарника, который в случае чего сможет вам помочь.
- Не окунайтесь с головой. Произойдет резкое сужение сосудов, а это может стать причиной инсульта.
- Перед закаливанием сделайте зарядку. Она нужна для разогрева мышц. Но не переусердствуйте, не дайте организму вспотеть. Нужно всего лишь немножко размяться.
- Впервые купаться в холодной воде можно не более 15-20 секунд, а температура воды должна быть не ниже +5ᵒС.
- Запрещено купаться в алкогольном опьянении. Последствия могут быть непредсказуемыми и самыми неблагоприятными.
Вот 7 простых правил безопасного и здорового закаливания. Если будете их соблюдать, организм скажет вам спасибо!
Будьте здоровы!
Фото: freepik.com
