С наступлением осени многие люди сталкиваются с таким понятием, как «осенняя хандра». Это связано с изменением погоды, уменьшением продолжительности светового дня, замедлением метаболизма. Пасмурное небо, дожди и серый пейзаж за окном не улучшают ситуацию. Как регулярные занятия хатха-йогой помогут справиться со стрессом узнаем у основателя «Духовного центра» в Выборге Марии Николаевой и тренера по йоге Натальи Филимоновой.
Вообще, йога – это древняя индийская духовная практика, которая объединяет тело и ум. Существует множество направлений и школ йоги. Одним из направлений является хатха-йога.
Особенность этого направления в том, что с помощью асан (упражнений) и пранаям (дыхания) можно добиться состояния самадхи (успокоение ума). Практика проходит медленно и в статических позах.
Польза от хатха-йоги большая. Она помогает убирает боли в спине, повышает гибкость, укрепляет мышечный корсет. Кроме того, помогает бороться со стрессом, который мы особенно остро ощущаем в октябре и ноябре
Наталья Филимонова, тренер по йоге
Сама практика состоит из множества различных асан, которые влияют на все части тела, что помогает проработать организм всесторонне и поддерживать его в тонусе.
Для того чтобы привести себя в спокойствие и подготовить организм к работе, практика начинается с пранаям. После этого происходит легкая разминка сверху вниз по телу в медленном темпе, чтобы разогнать лимфу и приступить к асанам.
Асаны принимаются в разных положениях, которые направлены на определенные участки тела: стоя, сидя, лежа. Не стоит забывать про прогибы, скручивания, балансирующие и перевернутые асаны.
Завершается занятие шавасаной. Человек занимает лежачее положение на полу, закрывает глаза, расслабляется и отключается от окружающего мира. Интересно, что шавасана имеет и другое название – поза трупа.
Таким образом, регулярная практика хатха-йоги помогает человеку справиться со стрессом, легче перенести апатию и вернуть хорошее настроение.
