Реклама

Недостаток йода в организме – одна из самых распространённых проблем у жителей пасмурного и холодного северо-запада. Что же нужно делать, чтобы восстановить уровень йода?

  1. Включить в рацион морепродукты – идеальный вариант. Насыщение нужным микроэлементом в рыбе, кальмарах и прочих моллюсках находится на максимальном уровне. Более того, морепродукты хорошо усваиваются.
  2. Как не странно, но очень высокое содержание йода у свёклы, петрушки и картофеля. Если грамотно составить меню, то дефицит йода сдаст свои позиции.
  3. Йодированная поваренная соль. Самый простой вариант, не требующий лишних телодвижений.
  4. Самая надежная гарантия того, что вы получают достаточное количество йода, – только близость к морю. Зачастую, полученного за двухнедельный отпуск йода на морском побережье хватает надолго.

Всем здоровья!

Ирина Якуб.

Фото: www.bbc.com

Реклама

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваша почта не будет опубликована