Лыжное двоеборье для детей

Лыжное двоеборье для детей — это вид спорта, включенный в программу зимних олимпийских игр. Другое его название — северная комбинация. Данная статья познакомит с краткой историей его возникновения, правилами соревнований, основными положительными и отрицательными моментами занятий.

Что за вид спорта

Родиной практически всех зимних видов спорта являются государства, где большую часть года лежит снег.

Лыжное двоеборье — это сочетание гонок и прыжков с трамплина. В 1922 году в Норвежском городе Холменколлене на зимнем фестивале прошли первые соревнования. Их по достоинству оценили местные жители и гости городка. Северной комбинацией увлекся даже норвежский король и она получила широкое распространение в странах Скандинавии.

В 1924 году северная комбинация уже была включена в программу зимних Олимпийских игр.

Этапы подготовки

Этапами подготовки являются:

• силовая тренировка;
• общефизическая подготовка;
• отработка техники скольжения;
• освоение методики прыжков и приземления.

В силу сезонности данного вида спорта учебно-тренировочные занятия двоеборцев подразделяются на весенне-летние и осенне-зимние.

Так весенне-летний этап посвящен главным образом повышению обще-физического развития юного спортсмена, выработке:

• выносливости;
• силы;
• ловкости;
• быстроты реакции.

Осенне-зимний этап включает:

• становление техники лыжных ходов;
• отработку элементов техники прыжка учебно-тренировочных и спортивных трамплинах.

С какого возраста можно заниматься

Оптимальный возраст для начала занятий — девять лет. Однако в секцию могут принимать и ребят пяти-шести лет. Малыши чуть дольше осваивают базовые упражнения, учатся уверенно ходить на лыжах и лишь, повзрослев и набравшись опыта, допускаются к прыжкам.

Как проходят тренировки

Северная комбинация объединяет в себе два различных вида спорта. Поэтому к спортсменам предъявляются серьезные требования. Тренироваться необходимо круглогодично. Причем, в тренинговый комплекс включена легкая атлетика, спортивные игры, плавание, гимнастика, акробатика, прыжки в воду, а также занятия на силовых тренажерах.

Обязательная тренировка включает:

• разминочный комплекс;
• силовые упражнения;
• отработку бега на лыжах;
• упражнения на прыгучесть;
• расслабление, растяжка и релакс.

Беговые упражнения скоростного характера чередуются с прыжковыми. Отработка ведется на месте и в движении. Сначала без отягощения, затем со штангой. Добавляются элементы эстафет, игр и соревнований.

Занятий проходят на гоночных и на прыжковых лыжах.

Соревнования

На соревнованиях разного уровня северной комбинации представлено:

• индивидуальными состязаниями;
• спринтом;
• командным зачетом.

Правила лыжного двоеборья для детей включают прыжки с трамплина и гонку на 10 км.

Персональные противостояния проводятся в две стадии.

1. Спортсмен выполняет прыжок с трамплина. Оценивается качество и протяженность прыжка. В гонках побеждает участник, первым пересекший финишную линию.
2. В командном зачете участвует четыре спортсмена. Результат суммируется. В скоростной эстафете каждый проходит 5 км. Победа присуждается команде, чей спортсмен приходит в финишу первым.

Самые престижные соревнования по лыжному двоеборью — Олимпийские игры, проводимые раз в четыре года.

В чем польза и недостатки

Самым большим плюсом лыжного спорта — двоеборья для детей является сочетание физических нагрузок и свежего воздуха. Тренировки за городом дают не только силовую нагрузку. Они позволяют остаться один на один с природой, получить удовольствие от активной прогулки на морозе.

Главные положительные моменты — это укрепление:

• иммунитета;
• мышечного корсета;
• сердечно-сосудистой системы;
• органов дыхания.

У подростка улучшается координация движений, развивается вестибулярный аппарат.

Из минусов следует отметить, что занятия на открытом воздухе возможны только в холодное время года. Лыжное двоеборье для детей имеет сезон для тренировок на открытом воздухе.

В остальное время спортсмены вынуждены тренироваться на склонах и трассах с искусственных снежным покрытием. А такие есть не во всех регионах.

Еще один минус — постоянный контакт с холодным воздухом. В начале спортивной карьеры возможны простуды, пневмонии или переохлаждения.

Трудности, которые могут возникнуть

Страхи, связанные с данным видом спорта — это боязнь скорости и высоты. Правильные напутствия тренера, четкое соблюдение правил техники безопасности и многократная отработка базовых движений помогут малышу стать увереннее и решительнее, смело добиваться побед.

Если же страх перед прыжками не проходит, тренер может предложить ребенку попробовать себя в других видах лыжного спорта для детей, например, в гонках или спортивном ориентировании.

Противопоказания

Противопоказаны занятия для детей, страдающих:

• сколиозом;
• плоскостопием;
• сердечной аритмией;
• астмой;
• грыжами.

Прежде чем приступить к тренировкам родителям следует записаться с ребенком на консультацию к хирургу, ортопеду, ЛОР-врачу, кардиологу и получить справку у педиатра.

Как выбрать секцию

При выборе секции следует уделить внимание:

• мастерству тренера;
• популярности спортивной школы;
• успехам обучающихся;
• наличию тренировочного инвентаря и оборудования;
• месту расположения.

Следует помнить, что подростку будет сложно добираться на тренировки с лыжами в руках на общественном транспорте.

Что понадобится для занятий

Родителям следует помнить, что грамотно подобранный инвентарь — залог безопасности лыжника.

Для прыжков с трамплина юному спортсмену понадобятся специальные гибкие ботинки с высоким подъемом и крепления, не позволяющие лыжам раскачиваться в прыжке.

Для гонок необходимы:

• узкие беговые лыжи;
• крепления;
• ботинки, жестко фиксирующие лодыжку;
• прямые длинные палки;
• стрейчевый костюм;
• смазка для лыж.

Особое внимание уделяется подбору лыж. Их длина должна доходить до груди ребенка. Если вес подростка превышает 60 кг, то следует остановиться на взрослых моделях.

Новичкам рекомендован спортинвентарь с мягким покрытием. А тем, кто уже добился каких-то спортивных результатов желательно присматривать профессиональное горнолыжное снаряжение.

Спортивное двоеборье — это активные занятия спортом на свежем воздухе. В процессе тренировок подросток приобретает не только крепкое здоровье, но и верных друзей-единомышленников.

Лыжное двоеборье для детей обязательно станет ступенькой к становлению человека, ведущего здоровый образ жизни.