Врачи подчеркивают важность регулярного обследования, особенно в рамках диспансеризации и профилактических осмотров, для выявления факторов риска и заболеваний на ранних стадиях. Они рекомендуют отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и курения, так как это вызывает онкологические, бронхолегочные и сердечно-сосудистые заболевания, а также инсульты. Отказ от курения через 2-12 недель улучшает функцию легких и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое в течение года.
Правильное питание помогает контролировать вес, предупреждать ожирение и снижать риск сахарного диабета и других заболеваний. Рекомендуется включить в рацион фрукты, овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты, ограничить соль до одной чайной ложки в день, а сахар – до 5% от общего потребления калорий.
Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также бороться с депрессией. Врачи советуют уделять физической активности не менее 30 минут в день.
Эти простые советы помогут мужчинам сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Неделя сохранения мужского здоровья – отличная возможность напомнить себе о важности заботы о себе.
