Индийский масляный массаж всего тела называется абхъянга. Он предназначен для релаксации, перезагрузки и оздоровления организма. Методика простая, доступная, а кому она показана – расскажем далее.
Отличия аюрведического от традиционного
Примерный перевод абхъянга – «растирание конечностей». Их выполняют подушечками среднего, указательного пальцев, нередко в четыре руки. Предварительно наносят теплое масло.
При массаже всего тела особое внимание уделяется ступням, шейному отделу, голове – именно там располагаются чакры. На области с повышенной чувствительностью показано минимальное давление.
Во время традиционного массажа практикующий, скорее всего, будет использовать только свои руки. Вероятность применения эфирных масел – минимальна. Это существенно отличает классическую процедуру от аюрведической.
Бибин Вилсон, бакалавр аюрведы
При процедуре используют следующие движения:
- растирание;
- выжимание;
- поглаживание.
При проработке мышц и воздействии на кожу, учитывают узлы энергетических каналов. В процессе массируют как все тело, так и отдельные части.
Особенности
Масляный массаж абхъянга – расслабляющая лечебная процедура. Массажист-мастер должен разбираться в тонкостях аюрведы, направлениях распределения человеческой энергии.
Во время сеанса работает с телом, душой и разумом пациента, наносит масло на всю поверхность, прорабатывает зоны от макушки до пяток.
В абхъянге важны направления манипуляций:
- от поясничной области к голове, потом обратно;
- от поясницы вниз к пяткам, потом вверх;
- на голове от макушки к краю круговыми движениями;
- от паха к коленям, затем к ступням;
- живота, груди круговыми движениями от сердца.
Мягкие движения способствуют ускорению тока крови, нормализуют работу энергетических каналов нади.
В массаже применяют несколько техник.
- «Лист кувшинки» – масляную смесь плавными движениями распределяют по коже.
- «Полумесяц» – полукруговые манипуляции пальцами.
- «Волна» – плавные поглаживания спины, живота.
- «Павлин» – широко раскрытой ладонью водят по ягодицам, животу, сочленениям.
Молочные железы и зону паха не массируют. Воздействие на воротниковую зону противопоказано при риске повышения артериального давления.
Показания и противопоказания, правила подготовки
Аюрведические массажные техники помогают избавиться от последствий стресса, восстановить душевное спокойствие, улучшить кровообращение и лимфоток. Применяют в терапии нейромышечных нарушений, при проблемах с осанкой.
В процессе нормализуется артериальное давление, уровень холестерина в крови. Пациенты избавляются от бессонницы, головной боли, дискомфорта в спине, суставах. Сеансы полезны подверженным гиподинамии людям, которые часто испытывают психоэмоциональное напряжение.
Аюрведическая процедура не противопоказана детям, но перед ней требуется врачебная консультация. Для малышей используют гипоаллергенные смеси, а при манипуляции движения плавные, мягкие от периферии к центру.
Противопоказания:
- онкологические патологии;
- аллергия на составляющие массажной смеси;
- дерматологические болезни;
- недавняя сложная операция, травмы, переломы;
- артериальная гипертензия, гипотензия;
- сердечно-сосудистые болезни;
- респираторные, инфекционные заболевания, повышенная температура тела;
- беременность, менструация.
Индийский масляный массаж не проводится после курса панчакармы и при дисбалансе капха-доши.
Абхъянгу проводят утром или вечером в теплом помещении. Последний прием пищи минимум за 3-4 часа до сеанса. После процедуры необходимо полежать 15-20 минут, принять душ.
Во время курса специалисты рекомендуют придерживаться диеты – употреблять сезонные фрукты, натуральные соки, крупы, пить больше воды. Противопоказаны мясо, фастфуд, напитки с кофеином, алкоголь. Желательно воздержаться от умственного, физического переутомления.
Виды масел, как действуют
Основа индийского аюрведического массажа – натуральное сыродавленное масло.
Масла подбирают строго в соответствии с дошами.
- Для людей типа «ватта» с сухой раздраженной кожей – кунжутное, оливковое, жожоба.
- Охладить разгоряченную натуру «пита» поможет кокосовое, миндальное или из огуречных семян.
- Кукурузное или касторовое подходит для типа «капха». Они улучшают кровообращение, разогревают мышцы, бодрят.
Для усиления терапевтического эффекта в основу индийских масел для массажа добавляют эфирную составляющую.
- Лаванда, мята избавляет от нервного напряжения, страхов, стресса.
- Эвкалипт улучшает внимательность, а розмарин, базилик тонизируют.
- Мимоза стабилизирует эмоциональный фон, физалис повышает устойчивость к стрессам.
- Цитрусовые поднимают настроение, полезны для иммунитета, ваниль пробуждает сексуальное желание.
При лечении суставных, кожных патологий используют сборы на основе вытяжки из лекарственных трав.
Эффективность процедуры, плюсы и минусы
При аюрведическом массаже оздоровительный эффект распространяется на мышцы, все органы и системы. После курса человек перерождается, очищается от негатива, восстанавливает энергетический баланс.
Правильно выполненная процедура помогает снять стресс, улучшить сон и общее самочувствие.
Бибин Вилсон, бакалавр аюрведы
Польза:
- выводятся токсины, лишняя жидкость;
- проходит мигрень;
- исчезают мышечные зажимы, напряжение;
- уменьшается подкожная жировая клетчатка, замедляются процессы старения;
- кожа становится гладкой, увлажненной, уходят морщины, исчезает целлюлит;
- нормализуется лимфоток, кровоток, восстанавливается сердечный ритм;
- укрепляется иммунитет;
- улучшаются умственные функции, повышается внимательность;
- активизируется синтез гормонов счастья.
После процедуры пациентов иногда беспокоит дискомфорт, связанный с активным выведением токсинов и шлаков. В редких случаях наблюдается сыпь, покраснение кожных покровов, расстройство стула.
Во время индийского масляного массажа воздействуют на определенные точки, которые связаны с сознанием. В результате человек избавляется от злости, обид, агрессии, психологических блоков, навязчивых мыслей.
Конечно, можно провести сеанс абхъянга в домашних условиях, но лучше довериться специалисту. Без знаний тонкостей нужного результата добиться не получится.