Лето – время купаться в лучах солнца и солоноватых струйках пота, если под боком нет прохладного водоёма или хотя бы душа. Ласковое и долгожданное многими время года приятно согревает кожу, душу и подогревает и без того периодически бурлящую внутри многих лень. В тёплые дни хочется расслабиться, понежится в лучах солнышка, развалившись на подушках, словно какой-нибудь представитель семейства кошачьих, и совершенно не хочется работать. А надо.
Вот несколько советов, как взять себя в руки в жаркие солнечные дни, и заставить себя работать, не совершая морального насилия над собой и другими.
Совет 1. Не превращай работу в рутину.
Рутина всегда угнетает. Одно и то же действие день за днём неизменно превратит твой день в унылый промежуток времени, проскочить который захочется поскорее. А время будет тянуться и тянуться, вгоняя в ещё большее отчаяние и угнетение.
Если у тебя монотонная и скучная работа, подумай, как её разнообразить. Купи яркие канцелярские принадлежности, разбавь скучный дресс-код яркой вещью – туфлями, платком, брошью.
Совет 2. Больше двигайся.
Не нужно все 8, 10, 12 часов сидеть на стуле ровно, не отводя взгляда от монитора или документов. Каждый час устраивай физкультминутку. Не обязательно в это время заниматься физкультурой, можно просто пройтись, например, открыть окно, потянуться, сделать небольшую зарядку. Лучше, если и для глаз, и для тела, и для мозгов.
Можно, наоборот, устроить всему этому отдых и хотя бы на пару минут расслабиться – можно всё в том же рабочем кресле – вытянуть руки и ноги, закрыть глаза и глубоко подышать.
Главное, не забывай, что движение – жизнь. Чувствуешь, что начинаешь умирать от скуки и лени, – встань и иди.
Совет 3. Начинай со сложного.
Если есть какое-то неприятное, сложное или просто нудное задание – начинай рабочий день именно с него. Иначе необходимость сделать это Дамокловым мечом будет висеть над головой весь день, угнетать своим существованием и в целом портить настроение.
Кроме того, усилие в начале дня придаст тебе сил на дальнейшие рабочие свершения, разбудив внутри источник внутренней энергии.
Совет 4. Вне работы – не думай о работе.
Позволь себе полноценный отдых. Выходишь за двери офиса – забываешь обо всех рабочих проблемах.
Кроме того, отдых должен быть разнообразным, а тёплая погода – отличное подспорье для прогулок с друзьями, походов и прочих уличных активностей.
Не отказывай себе в маленьких удовольствиях – сходи в кино, открой для себя новую кофейню, купи новую вещь или займись танцами. Заряд хорошего настроения от таких, казалось бы, мелочей поможет справиться с нежеланием работать. Да и, в конце концов, для чего нужна эта работа, если не для того, чтобы побаловать себя?
Совет 5. Относись ко всему позитивнее.
Если на работе тебя ожидает какой-то огромный проект, кажущийся совершенно невыполнимым, не думай о нём, как о едином целом. Разбей большую задачу на несколько маленьких: сосредоточься на конкретном действии, потом на следующем и т.д.
Ложиться спать с мыслью: «Завтра опять на работу, значит, опять не высплюсь» тоже не стоит. Иначе так и произойдёт. Придумай интересную цель на завтра, вставай ради неё. Настрой себя на удачу и успех.
Совет 6. Концентрируйся на успехе, а не неудачах.
Не думай о своём недовольстве и нежелании работать, не зацикливайся на негативных эмоциях. Чем дольше думаешь о том, как тебе не хочется работать, тем меньше времени остаётся на работу.
Вместо этого научись радоваться маленьким победам и успехам. Задача выполнена – хорошо, не удалось – попытайся ещё раз. Не стесняйся хвалить себя за достижение цели. Главное, не переборщи! Закатывать вечеринку по поводу одной напечатанной страницы всё же не стоит.
Совет 7. Вдохнови себя.
Если мысли о рабочей рутине всё равно тянут тебя вниз и не помогают уже ни цветные скрепки, ни вкусный кофе, ни отдых с друзьями, найди мотивацию. Что-то такое, что вдохновит тебя и заставит забыть о лени.
Например, «я работаю, чтобы поехать на море» или «закончу этот проект и отправлюсь в СПА». Что-то, что будет достойным вознаграждением за труды, пусть даже оно и будет потом, в далёком завтра, до которого ещё нужно дожить.
Совет 8. Не пренебрегайте обедом.
В жару часто кажется, что чувство голода ушло совсем, есть не хочется, а потому можно обойтись и без обеда. А иногда и без завтрака, и без ужина. Но это совершенно не так.
Еда – это энергия, которую организм тратит на выполнение задачи. Если не обеспечивать тело и мозг энергией, у организма просто не останется сил на работу и вытерпеть рабочий день станет ещё тяжелее.
Так что накормить себя обязательно надо, даже если кажется, что это не так. Главное, не перегружать организм тяжёлой, чересчур солёной и жирной пищей. Идеально подойдут для летней трапезы овощи, фрукты и лёгкие сэндвичи. Они не только насытят организм, но и взбодрят, придав тебе сил. Особенно, цитрусовые.
Совет 9. Пей больше воды.
И это не шутка. В жару организм теряет больше воды, поэтому и дневную дозу нужно увеличить. Минимум 2-2,5 литра. Лучше чистой, негазированной воды без добавок.
Обезвоживание организма – даже лёгкое – чревато дрожью в руках, головной болью, общим ощущением вялости. Всё это явно плохо скажется на способности к продуктивной работе.
В целом же, если работать совсем не хочется – не работай. Возьми отгул, неоплачиваемый отдых, просто сделай перерыв на часок. Такие меры будут более продуктивными, чем заставлять себя просиживать рабочий стул, а в результате отвлекаться каждые 5 минут, из-за чего работа так и останется несделанной.
Евгения Скачкова
Фото: pixabay.com
