Здоровье является ценнейшим активом человека, но нередко человек сам его подрывает. Подрывает различными вредными привычками, в том числе курением. В нашей стране курильщиков около 25% от всего населения, что составляет примерно 36 миллионов человек, алкоголиков в России гораздо меньше – порядка 1,3 миллиона человек.
Марк Твен говорил: «Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто». Действительно. Бросить легко, главное ‒ удержаться от соблазна. Отказ от курения является одной из форм самоспасения, так как при употреблении табака активно развиваются онкологические заболевания, и это не только рак легкого, но и гортани, пищевода, желудка и ряда других органов и систем человеческого организма. Кроме этого, курение пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. При отказе от курения стоит обратиться к врачу. Он поможет выбрать оптимальный вариант отказа от табака.
В настоящее время существуют несколько способов бросить курить. Это и традиционные методы, и официально неодобренные, но имеющие положительный результат. К официально неодобренным относятся гипноз, кодирование и акупунктура. При гипнозе и кодировании психотерапевт внушает человеку, что он не хочет курить. В случае когда пациент решить воспользоваться такими методами, расчет идет в большей степени на желание человека. Акупунктура более болезненный способ, но действенный. Его суть заключается в том, что специалист вводит иглы в нужные точки на теле, то есть зависимость может помочь преодолеть иглоукалывание.
К более традиционным методам относятся, прежде всего, обращение к специалисту и никотиновая жевательная резинка или пластырь. Эффект пластыря заключается в том, что в кровь через кожу поступает никотин в микроскопических дозах. Через 5-6 часов после начала его применения поступит его максимальная доза, а далее пойдет на спад. Плюсом данного метода является то, что поступающий никотин не вступает во взаимодействие с белками в крови, как это делает никотин из сигарет. Как и при предыдущих методах, главное ‒ это желание человека, пластырь или резинка лишь устраняют физический дискомфорт, но не устраняют привычку подымить, например, с чашечкой кофе или с коллегами в курилке.
Одним из популярных способов бросить курить является прочтение книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Действительно, прочтение книги является легким способом. Удивительно, но в самой книге автор пишет, что во время ее прочтения можно курить, но существуют моменты, когда нужно остановиться. Проблемой в таком методе отказа от табака является ваше личное отношение к чтению. Прочтение может растянуться на несколько месяцев. Кроме этого, сам Аллен Карр отмечает, что если вы уже не курите после прочтения десятка страниц, то в любом случае ее нужно дочитать, чтобы отказаться полностью. Все зависит только от вашего желания.
Человек, который решил бросить курить, должен понять, что его желание не должно пропасть. Часто причиной нежелания отказа от табака являются сложившиеся мифы. Самим распространенным является миф о наборе веса, что является абсолютной выдумкой. Не менее распространенным стал миф, повествующий о том, что «легкие» сигареты менее вредные и с помощью них можно бросить курить. Это является абсолютной ложью, так как даже не в крепких сигаретах присутствует доза никотина, которая вызывает привыкание. Молодые люди внушают себе, что с сигаретой они выглядят старше. Да, старше, под воздействием табака организм становится старее, а само курение приводит к необратимым последствиям, в том числе смертельным заболеваниям. С точки зрения эстетики сигарета никого не красит. Еще распространено мнение, что сигареты помогают расслабиться. И это тоже сам себе внушает курильщик – ему просто нравятся привычные действия, при совершении которых его голова думает о другом. Если бы табакокурение реально помогало избавиться от стрессов, то его бы использовали в медицине.
В 2019 году эксперты подсчитали, что ежегодно в России от причин, связанных с курением, умирает свыше 300 тысяч человек. Если сложить смертность от ДТП, алкоголизма и убийств, то это совокупное число окажется гораздо меньше. Известно, что курение сокращает жизнь примерно на 10-15 лет. Человеческая жизнь и так не очень длинная, и уж точно всем хочется пожить подольше. Отказ от курения является первым шагом к долгой и бездымной жизни.
Глеб Орлов
Фото: Shutterstock/FOTODOM
