Плавание для детей – как научить ребенка: советы и лайфхаки

Плавание благотворно влияет на работу всего организма, это один из лучших способов закаливания. Но как же научить ребенка плавать, какие упражнения помогут малышу быстрее освоить новые навыки?

С какого возраста можно учить детей плавать

Поскольку при внутриутробном развитии дети находятся в околоплодных водах, физиологическая способность к плаванью есть у каждого малыша. Новорожденные инстинктивно умеют задерживать дыхание, выполняют гребущие движения руками. Если такой врожденный рефлекс не поддерживать первые 2 месяца, он постепенно угасает.

Если родители не готовы учить плавать грудничка, то приступать к обучению можно в любом возрасте, но желательно не позднее 6 лет.

Для тех, кто мечтает о профессиональной карьере пловца, приступать к тренировкам нужно в 4 года. В этом возрасте отмечается естественная жажда к познаванию нового, дети быстро осваивают координированные движения ногами и руками.

Водоем или бассейн — что лучше выбрать для обучения

В бассейне легче справиться со страхом воды. Занятия проходят в комфортной и безопасной обстановке, что позволяет достичь быстрого результата.

Преимущества бассейна:

• небольшое пространство, огороженная территория;
• комфортная температура воды;
• нет отвлекающих факторов — камней, рыб, большого скопления людей;
• есть инструкторы, которые отвечают за безопасность.

В прозрачной воде легче учиться плавать — ребенок может наблюдать за положением ног, контролировать движения.

Как быстро научить ребенка плавать

Существуют разные методики обучения детей плаванию, все они базируются на систематическом применении игр, выполнении упражнений для изучения правильной техники дыхания, координации движения, формирования опорного гребка.

Не стоит сразу начинать обучение с глубины, на начальном уровне достаточно, чтобы вода доходила до груди.

После разминки начинать тренировку лучше с игры. Например, упражнение «Фонтан» — немного согнуть колени, чтобы губы находились в воде. Выдувать ртом воздух, чтобы появлялись пузыри. Простое упражнение не только развлечет юного пловца, но и поможет справиться с тревогой и страхами.

Методика для быстрого обучения плаванию:

1. Зайти на глубину 30-40 см.
2. Ребенок руками упирается в дно, тело вытягивает по горизонтали.
3. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду на 5-10 секунд.
4. Усложнить упражнение — опираться о дно одной рукой, вторую вытягивать вперед.
5. Обе руки вытянуть вперед, удерживаться на воде 5-10 секунд.
6. Сделать глубокий вдох, оттолкнуться от бортика ногами, вытянуть руки вперед и скользить по воде.
7. К предыдущему упражнению добавить движения ногами.
8. Подключить руки. Юного пловца лучше сразу приучать к технике «брасс», но можно для начала грести и «по-собачьи».

Каждое упражнение повторять по 8-10 раз. При помощи этой методики можно научить ребенка плавать за 2-3 дня.

Упражнения для обучения плаванию дошкольников

Заставлять детей плавать нельзя. Если желание есть только у родителей, обучение не имеет смысла, можно добиться противоположного результата.

В 3-5 лет дети познают мир через игру, это нужно использовать для прививания новых навыков.

Простые упражнения, которые помогут ребенку освоить нужные плавательные движения:

1. Держаться за бортик, прямыми ногами выполнять попеременные махи верх, вниз.
2. Ребенок задерживает дыхание, ложится на воду лицом вниз, шея и руки расслаблены. Родитель поддерживает малыша под грудь.
3. Лежа на животе или на спине, ноги и руки вытянуть в стороны.
4. Плечи и руки погрузить в воду, руками рисовать сердце.
5. Ребенок держится за бортик или родителя, ногами отталкивается от воды.
6. Задержать дыхание, присесть и опуститься ко дну. Для стимула можно положить внизу яркую игрушку, которую нужно достать.

Для создания комфортных условий для тренировок нужно приобрести защитную экипировку — очки, шапочку. Только выбирать инвентарь лучше вместе с ребенком. Продолжительность занятий — 20-30 минут.

Как учить плавать детей 7-10 лет

В младшем школьном возрасте дети начинают осознанно выполнять упражнения. Можно не придумывать увлекательные занятия и игры в бассейне, поскольку ребенок уже сам готов учиться.

Упражнения:

1. Перед началом тренировки 10-15 раз подышать в воду, воздух выдыхать ртом или носом.
2. Лечь животом на воду, лицо опустить в воду, прямыми руками держаться за доску. Двигать ногами от бедра, не сгибая коленей, чтобы перемещаться по воде. Следить за техникой дыхания — при вдохе поднимать лицо вверх, на выдохе опускать в воду.
3. Через 2-3 занятия попробовать выполнить упражнение без доски. Если все получилось, подключить руки. Движения могут быть в стиле «брасс», «кроль», «по-собачьи».

По этой же методике можно обучать и подростков. После 12 лет детям проще выполнять задания, они с легкостью усваивают инструкцию. Если в таком возрасте возникают сложности, чаще всего причина кроется в психологических моментах. Страх воды из-за неудачных попыток раннее, отсутствие контакта с родителем, доверия к нему, нежелание учиться.

Ошибки при обучении детей плаванию

Если стоит задача научиться плавать, а не просто держаться на воде, на тренировках не нужно использовать нарукавники, жилет, круг. В нарукавниках тело принимает привычное вертикальное положение, ноги двигаются, как при езде на велосипеде. Все подручные средства помогают не утонуть, но для освоения навыков плавания не подходят.

Что нельзя делать при обучении ребенка плаванию:

1. Заниматься периодически. Только систематические тренировки не реже двух раз в неделю помогут освоить и закрепить новые навыки.
2. Использовать экстремальные методики. Бросание детей в воду — «дедовский способ», которые чреват серьезными психологическими последствиями. Ребенок может начать бояться воды, или перестанет доверять родителям.
3. Игнорировать настроение юного пловца, заставлять и настаивать.
4. Критиковать, заострять внимание на неудачных попытках. Внимание следует концентрировать на успехах.

При обучении ребенка плаванию родителям необходимо соблюдать спокойствие, не кричать, не торопить его. Важно направить внимание малыша не на преодоление страха неизведанного, а на создание ощущения безопасности. Если нет уверенности в своих силах, лучше обратиться к инструктору, чтобы избежать ошибок при обучении. Перед началом тренировок посетить педиатра для исключения противопоказаний.