Синхронное плавание для детей - гимн изяществу, красоте и грации

Синхронное плавание для детей – это прекрасный способ развить малыша не только физически, но и эстетически. Четкие слаженные движения спортсменов завораживают, а сложность трюков и долгое нахождение под водой удивляют зрителя. Давайте разберемся, чем сможет привлечь данный спорт ребенка, какие трудности возникнут на пути и как их преодолеть.

Что за вид спорта

Это очень красивое и элегантное представление, в котором синхронисты выполняют определенные элементы в воде под музыку. Несмотря на кажущуюся легкость, он требует от спортсменов отличной физической подготовки, гибкости, координации и музыкальности.

Синхронное плавание зародилось в XIX веке в Англии и изначально было развлечением для аристократии. Сегодня им могут заниматься девочки, женщины, а с некоторых пор и мужчины любого возраста.

Особенность слаженных движений в воде заключается в том, что спортсмены выполняют сложные элементы, которые должны быть максимально скоординированы с музыкой.

Помимо физической подготовки, спортсменам преподают:

• хореографию;
• гимнастику;
• основы визажа.

Синхронистов обязательно привлекают к обсуждению общей идеи постановки, ее отдельных частей, трюков, переходов.

Этапы подготовки

Этапы подготовки по синхронному плаванию для девочек и мальчиков зависят от стартового возраста и уровня спортсмена. Для начинающих рекомендуют базовые упражнения в гимнастическом зале. Данные уроки направлены на развитие:

• гибкости;
• силы;
• координации;
• правильного дыхания.

Только при достижении определенного тренером уровня разрешается переходить к работе в бассейне. Тут начинается совершенствование:

• плавания;
• ныряния;
• прыжков в воду.

Важным этапом подготовки является работа над техникой выполнения элементов самостоятельно и в группе. Особое внимание уделяется перестроениям, ведь их проводят в основном под водой. Заключительный момент – синхронизация номера с музыкой, где необходимо уделить внимание чувству ритма всей команды.

С какого возраста можно заниматься

Старт в водном виде спорта можно давать в 5-6 лет, с этого возраста можно заниматься синхронным плаванием. В этот период ребенок:

• не боится бассейна;
• достаточно развит физически;
• может выдержать темп тренировки и большинство психологических нагрузок.

Важную роль играют врожденные гибкость и координация, необходимые не только в воде, но и вне ее.

Как проходят тренировки

Занятия синхронисток не ограничиваются уроками в бассейне. Первое, куда идут спортсмены – гимнастический зал. Там проводятся разминка и подготовительный этап, который включает в себя:

• силовые упражнения;
• растяжку;
• гимнастические трюки на ловкость;
• подходы на концентрацию и баланс (статика);
• работу на совершенствование координации и быстроты реакции.

Затем, в зависимости от поставленной задачи, ребята переходят в бассейн. В нем доводят до автоматизма выученные за бортиком фигуры в синхронном плавании разных категорий сложности. После технической части проводится комплекс упражнений на расслабление мышц, и тренировка заканчивается.

Один или два раза в месяц (исходя из степени загруженности спортсменов) тренер проводит «расслабляющее занятие». Это могут быть коллективные мероприятия:

• сеанс йоги;
• посещение сауны с массажем;
• просто выезд на природу или в развлекательный центр.

Такие мероприятия дополнительно скрепляют команду, позволяют тренерскому составу выявить наличие межличностных проблем.

Соревнования

Состязания по синхронному плаванию проводятся как на международном, так и на уровне национальных чемпионатов. Основные виды:

1. Соло – выступление одного спортсмена (для показа технических элементов)
2. Дуэт – исполнение парного номера (женского, мужского или смешанного)
3. Групповое – показ постановки командой из трех и более человек;
4. Комби (или микс) – выступление групп, состоящих из мужчин и женщин.

Выступления спортсменов проводятся в двух видах:

• обязательная (техническая короткая) программа;
• произвольная, более длинная, не менее зрелищная.

У каждой программы свои особенности, требования и штрафы.

Обязательную оценивают три группы судей. Каждая из них отвечает за свои критерии:

• исполнение номера, синхронность и координация движений;
• общее впечатление от музыкальности и выразительности;
• сложность и чистота выполненных элементов.

Во время проката произвольной постановки учитываются артистизм и сложность. В итоге по сумме полученных баллов определяется победитель.

В чем польза и недостатки

Как для девочек, так и для мальчиков синхронное плавание приносит неоспоримую пользу. Положительные моменты:

• улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• повышение иммунитета и снижение риска заболеваний;
• укрепление мышц и суставов, что в первую очередь сказывается на осанке.

Немаловажным плюсом является влияние, оказываемое на становление характера спортсмена, развитие его коммуникативных навыков и умения работать в команде. Это повышает самооценку ребенка и придает ему уверенности в собственных силах.

Но у спорта есть и отрицательные стороны:

• высокая стоимость частных или дополнительных занятий и экипировки;
• необходимость регулярных тренировок и посещений бассейна.

При учете соотношения пользы и вреда синхронного плавания следует помнить о ряде возможных заболеваний, связанных с длительным пребыванием в воде.

Трудности, которые могут возникнуть

Любая тренировка – это увлекательный и захватывающий момент. Однако далеко не у всех и не всегда получаются четкие точные движения и соблюдение ритма. Это вызывает трудности у малышей, для которых характерны:

• недостаток координации;
• нехватка выносливости для выполнения элементов и связок в воде в течение продолжительного времени;
• страх перед глубиной, ограничивающий прогресс и полное погружение в занятия.

Важно помнить, что развитие любых профессиональных навыков в детском синхронном плавании требует времени и терпения. Однако с правильной поддержкой и мотивацией эти сложности можно преодолеть. Затем наступит этап наслаждения процессом, что принесет максимальную пользу.

Противопоказания

Эффективные занятия требуют интенсивной физической активности и сильной нагрузки, поэтому они не рекомендованы для следующих категорий ребят:

• астматикам или малышам с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ);
• с сердечной недостаточностью, аритмией или стенокардией;
• страдающим нестабильностью суставов, протрузиями, защемлениями нервов, позвоночных дисков;
• аллергикам;
• эпилептикам и пр.

В список относительных запретов входят повреждения кожи, грыжи, болезни почек, вирусные инфекции.

Помимо приведенных противопоказаний, каждый случай должен быть оценен индивидуально специалистом. Он определит, подходят ли занятия синхронным плаванием для конкретных групп детей.

Как выбрать секцию

Для того чтобы ребенок стал выдающимся спортсменом-синхронистом, одного желания мало. Надо определить цели и ожидания от занятий, которые могут быть направлены на развитие в профессиональном плане или просто на получение удовольствия. Дополнительно должны совпасть несколько факторов:

• функционирующий бассейн;
• работающая при нем секция (для ребят нужного возраста) по данному виду спорта.

При наличии всех моментов стоит приступить к выбору наставника и группы для последующих тренировок по синхронному плаванию.

1. Необходимо обратить внимание на опыт и квалификацию инструкторов, которые будут работать с малышом.
2. Пообщаться с родителями уже занимающихся ребят, чтобы учесть большинство нюансов и убедиться в профессионализме тренерского состава и качестве обучения.
3. Обговорить удобное для семьи расписание. Юного пловца понадобится провожать и забирать из бассейна.

Обязательно надо учесть расположение тренировочной базы. Это важно для создания регулярного графика занятий и планирования безопасного маршрута.

В целом, выбор секции по синхронному плаванию должен отвечать потребностям, возможностям и желаниям ребенка и его родственников. Для комфортных занятий понадобится оптимальное сочетание тренировок, профессионализма тренеров и общей атмосферы в команде.

Что понадобится для занятий

На первый взгляд кажется, что ничего особенного из экипировки для синхрониста не требуется. Однако это совсем не так.

Первое, что понадобится для синхронки – вместительная спортивная сумка. В нее должен помещаться следующий набор:

• сменная обувь (резиновые тапочки);
• полотенце;
• средства для душа;
• фен.

Затем, для занятий в гимнастическом зале туда добавятся:

• спортивный костюм по сезону;
• футболка;
• шорты;
• светлые носки.

Разумеется, для водной части тренировки необходим купальник (для девочек) или плавки (для мальчиков) установленного образца, шапочка, зажим для носа, беруши. Если бассейн открытый – не обойтись без водостойкого средства с высоким уровнем УФ-защиты.

Родителям придется дополнительно оплачивать костюмы для выступлений. Причем, в зависимости от номеров и вида соревнований потребуется от 3 до 4 авторских купальников.

Какой вид спорта синхронное плавание для детей? Конечно же дорогостоящий, но эффектный и более женственный, чем все остальные. Зрелищность, четкость и сложность номеров российских синхронистов притягивает взгляд и держит в напряжении даже через экран телевизора. А какая непередаваемая атмосфера царит в такие моменты на трибунах болельщиков! Такое признание стоит всех затраченных усилий.