Рукопашный бой для детей: все, что нужно знать

Рукопашный бой – один из наиболее эффективных способов самозащиты, который применяется спецслужбами. Однако этот вид спорта не только для полицейских и военных – он полезен и для школьников. В статье расскажем о том, что такое рукопашный бой для детей, в чем его достоинства, как выбрать тренера и спортзал.

Что это за вид спорта

Во время Первой и Второй мировых войн рукопашный бой спас жизни многих русских солдат. Это была наука о нападении и защите: боец пускал в ход дубинку, нож и саперную лопатку.

Уже в конце XX века это боевое искусство стало видом спорта, сочетающим в себе стили дзюдо и борьбы. Спортсмены выступают в защитной экипировке и не используют холодное оружие.

Техника состоит из приемов ударов, защиты и бросков, а также их связок и комбинаций. Удары наносятся тыльной стороной кисти или локтем, разрешены удары прямой ногой.

Этот единоборство развивает силу, выносливость, скорость и гибкость. Его выбирают те, кто хочет научиться быстро действовать в опасных ситуациях, защищать себя и других.

Этапы подготовки

Будущий спортсмен проходит несколько этапов обучения.

1. Физическая подготовка. Бойцы развивают выносливость, силу и ловкость. На тренировках они имитируют удары ногами и руками с отягощением, качают пресс, бегают с ускорением, прыгают.
2. Техническая подготовка. Техника рукопашного боя для детей включает обучение правильной стойке, броскам, защите, подхватам, зацепам и т. д.
3. Тактическая подготовка. Дети учатся вести поединок: рационально распределять собственные силы и предугадывать действия противника. Например, тактика бывает атакующей и контратакующей.
4. Психологическая подготовка. Школьники учатся контролировать эмоции и концентрироваться на задачах. Они должны уверенно чувствовать себя на ринге.

На первом занятии тренер расскажет, что это за вид спорта ‒ рукопашный бой, как надо тренироваться и каких высот можно достичь.

С какого возраста можно заниматься

В спортивную секцию принимаются дети от 10 лет, однако инструкторы предупреждают: ребенок должен быть физически здоров. Сначала необходимо пройти медицинское обследование и найти профессионального тренера.

У хорошего преподавателя вы найдете документ от федерации рукопашного боя, который подтверждает образование и аттестацию специалиста.

Как проходят тренировки

Каждая тренировка длительная и интенсивная. Обычно она выглядит следующим образом:

• разминка. Дети разогревают мышцы и подготавливают суставы;
• общая физическая подготовка. Проводятся упражнения для формирования выносливости, силы, гибкости и ловкости, часто с отягощением;
• техническая подготовка. Начинается обучение приемам;
• тактическая подготовка. Дети учатся оценивать боевые ситуации: например, преподаватель меняет дистанцию между соперниками, расположение рук или ног в стойке;
• отработка. Бойцы непосредственно вступают в поединок под наблюдением инструктора.

Занятия по рукопашному бою для детей включают и игровые варианты упражнений.

Соревнования

На соревнованиях детей делят по полу, возрастным группам и весовой категории. Борются в два этапа.

Сначала бойцам нужно продемонстрировать технику ударов и только затем вступить в схватку с соперником.

В поединке есть несколько правил: не бить лежачего, не бить сзади, не наносить тяжелые травмы. То есть соревноваться честно, уважая друг друга.

Соревнования для детей по рукопашному бою бывают личными, командными и смешанными. В первом случае учитываются личные результаты спортсмена, во втором – оцениваются поединки целых команд.

В смешанном виде победа команды зависит от персонального результата каждого участника.

Перед выступлением каждый ребенок проходит обязательное медицинское обследование.

В чем польза и недостатки

Что дает рукопашный бой? Перечислим его достоинства:

• развитие и поддержание физической формы. Упражнения увеличивают взрывную силу мышц, повышают скорость реакции и укрепляют суставы;
• развитие уверенности в себе. Ребенок готов «идти в бой» при любых обстоятельствах;
• развитие логического (тактического) мышления. Бойцы владеют «предвидением»: применяют правильные решения, четко и своевременно реагируют на изменения.

Однако у этого единоборства есть и недостатки:

• травматизм. Такой риск достаточно высок. Если неправильно выполнять приемы или не надеть защитную экипировку, можно получить серьезные повреждения;
• агрессия. Занятия могут стать основой для развития агрессивного поведения. Поэтому так важно контролировать процесс и ответственно подойти к выбору инструктора;
• сложность. Это очень многогранный вид спорта, который подойдет не каждому.

Рукопашный бой для детей имеет свои плюсы и минусы. Он полезен, но потенциально травмоопасен. Однако, если правильно выбрать тренера и соблюдать технику безопасности, можно достичь хороших результатов.

Трудности, которые могут возникнуть

Часто родители и дети сталкиваются со следующими трудностями:

• выбор спортзала. Зал должен быть надежно оборудован;
• выбор тренера. Как уже говорилось выше, обращайте внимание на наличие документа об образовании у преподавателя. С будущим инструктором нужно обсудить индивидуальные физические показатели здоровья ребенка. Он скажет, какой уровень сложности занятий нужен;
• строгое расписание. Рукопашный бой требует длительных и интенсивных тренировок. Надо подготовиться к тому, чтобы регулярно попадать на них.

Если все правильно организовать, то ребенок получит множество положительных эмоций и достигнет прогресса.

Противопоказания

Есть несколько противопоказаний, при которых рукопашный бой лучше отложить. К ним относятся:

• болезни. Тренировки запрещены для школьников с сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями;
• ослабленный иммунитет. Интенсивные занятия по строгому графику увеличат риск недомогания;
• слишком ранний возраст. Сложные упражнения могут привести к перетренировке или травмам у маленьких детей.

Соблюдение рекомендаций и контроль со стороны взрослых необходимы для качественных тренировок.

Как выбрать спортзал

При выборе спортзала нужно учитывать следующие факторы:

• доступность. Ребенку должно быть удобно добираться от дома или школы;
• безопасность. Современное и надежное оборудование в зале;
• наличие групп по уровню подготовки. Лучше выбрать такое место, где есть группы с разным уровнем сложности тренировок;
• цель занятий. Подготовка к соревнованиям или хобби? Это можно определить на этапе выбора зала.

Обращайтесь к отзывам других родителей и детей.

Что понадобится ребенку для занятий

Для занятий рукопашным боем понадобятся:

• экипировка: шлем, перчатки (с открытыми пальцами и ладонью), капа, боксерские бинты, защита для паха, голени и стопы;
• удобная одежда: кимоно и пояс;
• бутылка для воды и спортивная сумка.

Все это обеспечит безопасность и эффективность тренировок.

Детский рукопашный бой – это не только способ самозащиты, но и способ развития физических и моральных качеств у школьников.

Если вы решите записать ребенка на такие занятия, то помните: выбор спортзала, преподавателя и подхода к тренировкам должен быть осознанным и ответственным. Ведь здоровье и безопасность – это самое главное.